＊まかろん＊さんからコメントがあったので、書いてみたいと思います。
＊まかろん＊さんコメントありがとうございますo(^o^)o
私はバイトの都合上、営業後の夜11:30過ぎから、バイトのみなさんとまかないで油っこい中華料理を3、4品食べてます。
やはり夜に食事をすると体重の減りがすごく悪いですが、しょうがないことなので、他でリカバーしようと頑張ってます(>_<)(>_<)
バイトのある日は、なるべく自分の食器に盛り付けるものを他の人にばれないように、少な目に盛り付けて、あとは一回お皿に食べる分全部盛り付けたら、おかわりはしないようにしてます。
あとはもちろん白米は一切食べません！
バイトのない日は、
①頑張れる日
お嬢様酵素飲んで、他は食べず過ごす
②お腹空いてる日
冷蔵庫にトマトと豆腐が常備してあるので(どちらも大好物だしヘルシーなので)、トマトは食前に１こ。
豆腐は冷奴にして、上に納豆や大根おろし、玉ねぎなどのせてポン酢で食べたり、
鍋に豆腐と玉ねぎとえのきなど野菜を入れて、市販のチゲスープを入れて、豆腐チゲにして食べてます！
やはりスープはお腹に溜まるので、満足感は高いです。しかもチゲで体が温まるし、脂肪燃焼効果ありです。
さらに豆腐はたんぱく質豊富食材ですので、筋肉を造るエネルギーとなり、豆腐を使ったら一石三鳥くらいダイエット効果がありますwww
あとは、味噌汁に素麺を入れて食べるのが私は大好きなので、ときどきお腹がすいて無性に食べたくなると、夜ご飯にそれを食べて幸せを感じてます(笑)
夜ご飯を少な目にすると、体重の減りが良いので、なるべく少なくすることが理想です。
だけど、少なくしすぎて我慢できずに深夜に食べたり、三日坊主となって続かなかったりしたら、意味がありません。
自分の続けられる量や、食材を考えて、楽しみながら食べるのが大切だと思います！
だからときどきはご褒美も必要！
私の場合、そのご褒美が、素麺入り味噌汁だったり、バイトのまかないだったりします！
ストレスを溜めず、続けられる夜ご飯を考えて、自分なりにメニューを作ってみてください！
私のオススメは、豆腐を使った晩御飯ですね！
もちろん炭水化物(ご飯や麺、パン、お菓子など)はたべないのが懸命です。
＊まかろん＊さん、返答になったでしょうか？(>_<)
うまく説明できたか心配ですw
またわからないこと、知りたいこたがあったらなんなりとコメントくださ～い＼(^o^)／
返信は遅いかもしれませんが応えていきたいと思います！
Android携帯からの投稿
＊まかろん＊さんコメントありがとうございますo(^o^)o
私はバイトの都合上、営業後の夜11:30過ぎから、バイトのみなさんとまかないで油っこい中華料理を3、4品食べてます。
やはり夜に食事をすると体重の減りがすごく悪いですが、しょうがないことなので、他でリカバーしようと頑張ってます(>_<)(>_<)
バイトのある日は、なるべく自分の食器に盛り付けるものを他の人にばれないように、少な目に盛り付けて、あとは一回お皿に食べる分全部盛り付けたら、おかわりはしないようにしてます。
あとはもちろん白米は一切食べません！
バイトのない日は、
①頑張れる日
お嬢様酵素飲んで、他は食べず過ごす
②お腹空いてる日
冷蔵庫にトマトと豆腐が常備してあるので(どちらも大好物だしヘルシーなので)、トマトは食前に１こ。
豆腐は冷奴にして、上に納豆や大根おろし、玉ねぎなどのせてポン酢で食べたり、
鍋に豆腐と玉ねぎとえのきなど野菜を入れて、市販のチゲスープを入れて、豆腐チゲにして食べてます！
やはりスープはお腹に溜まるので、満足感は高いです。しかもチゲで体が温まるし、脂肪燃焼効果ありです。
さらに豆腐はたんぱく質豊富食材ですので、筋肉を造るエネルギーとなり、豆腐を使ったら一石三鳥くらいダイエット効果がありますwww
あとは、味噌汁に素麺を入れて食べるのが私は大好きなので、ときどきお腹がすいて無性に食べたくなると、夜ご飯にそれを食べて幸せを感じてます(笑)
夜ご飯を少な目にすると、体重の減りが良いので、なるべく少なくすることが理想です。
だけど、少なくしすぎて我慢できずに深夜に食べたり、三日坊主となって続かなかったりしたら、意味がありません。
自分の続けられる量や、食材を考えて、楽しみながら食べるのが大切だと思います！
だからときどきはご褒美も必要！
私の場合、そのご褒美が、素麺入り味噌汁だったり、バイトのまかないだったりします！
ストレスを溜めず、続けられる夜ご飯を考えて、自分なりにメニューを作ってみてください！
私のオススメは、豆腐を使った晩御飯ですね！
もちろん炭水化物(ご飯や麺、パン、お菓子など)はたべないのが懸命です。
＊まかろん＊さん、返答になったでしょうか？(>_<)
うまく説明できたか心配ですw
またわからないこと、知りたいこたがあったらなんなりとコメントくださ～い＼(^o^)／
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