今週のヨガレッスン。

こんにちは。

奈良でヨガのレッスンをしています

インストラクターのリカです。

前回のレッスンでは少し難しいポーズに挑戦してみました。

鳩のポーズです。

【鳩のポーズ効用】

• 
  
• 背中、お腹、ウエストの引き締め
• バストアップ、乳腺周りの血流を促す
• ヒップ、太ももの引き締め、シェイプアップ
• 骨盤の歪み縮みの矯正
• 内臓機能の調整
• 冷え性改善

そう！

全身にしっかり効かせるポーズなんです。

完成系はこんな感じです。

が、少しキツイなぁと思われる方はこんな感じでもオッケーです！

ポイントは足を持っている方の腕。

しっかりと肘を伸ばしておきましょう。

このアサナをすると

上半身はもちろん

全身がポカポカしてきますよ！

さぁ、レッツ ドゥ イット！