もう今年も４ｹ月。早いですね。
痛めないように気を付けつつ、ストレッチを頑張っています。
冨永愛ちゃんが、開脚ストレッチについて、
「一番やりたくないけど、やらなきゃならないやつ」
と書いていましたが、本当にそう思います。
痛かったり、前より硬さが戻ってしまったりと、時々心底投げ出したくなりますが、
時間をかけてストレッチしていると骨がぐぐーっと動いて前屈が深まったりする時には
嬉しくなります。
8月くらいまでは、あまりに硬いので殆ど開脚の形をとらずに、その前段の地味ーな
ストレッチを続けてきましたが、いよいよ開脚の形のストレッチも取り込むことにしました。
ジムに必ず置いてあるフレックスクッション。
使ってみたら思ったより良くて、購入しようかと調べてみたら強気のお値段にびっくりしました。まさかの１万円超え
他で代用しようか2日位悩んだけど、結局時間が勿体ないので購入しました。
開脚の時に毎日使っていますが、それ以外では家族共々ごろ寝でテレビ見るときに
活躍中です。
開脚はまだまだだけど、
体は格段に柔らかくなって日常生活も、運動していても体が随分楽になりました。
今ならわかります。
この10年間怪我し続けてきたのは体が極端に硬かったからなんだと。
やりたくないけど、自分にとっては必要なようです。
今の年齢のうちに取り組み始めて良かったです。
嬉しいおまけとして、少しずつヒップアップしてきました。
そんなこんなで、ジムに行ってもストレッチばかりやっていたので、筋トレはほぼスタジオプログラム任せでしたが、マシンの筋トレもちょっとずつ再開し始めました。
少しずつ筋肉もついてきていたようで、久しぶりにやってみると、どのマシンも以前より
重い重量で出来るようになっている。
下半身は元々強い方ですが、レッグプレス100ｋｇｘ３セットも試してみたら出来る。
・・・ということで、「バーベルスクワット」を始めることにしました。
ジムに通い始めて3年。いよいよ憧れのフリーウェイトゾーンのマシンです。
通っているジムは女性が多くて、パーソナルも盛んなので、フリーゾーンも沢山の女性が
使っていますが、敷居が高く感じてなかなか行けませんでした。
空いている時間帯に使い方・動き方をしっかり教えてもらいました。
バーを担いだら意外と重い。。。バーだけで20ｋｇあるのですね。
一人でやるのに追い込むのは怖いので、当面は30ｋｇで筋肉に刺激を入れることに
しました。
・・・と思いましたが、もうちょっと上げたくなって、2回目は35ｋｇにて。
今までのマシンでは無かった、全身使う感覚。
翌日は太もも超筋肉痛。。。レッグプレス100ｋｇは筋肉痛にならないのに、
こちらのがきついみたいです。
これは効きそうだ！！！
35ｋｇの荷物を人から持たされたらきっと怒るのに、嬉々として自ら担いでいるんだから
可笑しいですよね
。
時間も殆どかからず、手っ取り早く全身鍛えられそうで素晴らしい。
出来ないことが少しずつでも出来るようになっていくのはほんと、嬉しいものです。
足の後ろ側を鍛えたいので、バーベルラウンジにも取り組みたいです。