人生初のストレッチにはまっています。
面倒に思う日もありますが、大方毎日1時間以上やっていると思います。
ストレッチの動画を見ると、「毎日やると2週間で変化が分かる。3週間で定着する」
と言っています。本当にそうですね。
私は体が硬い方ですが、体の感覚が変わってきました。
手を伸ばすと、手だけが動いていたのが、今は肩甲骨、背中、腰までも連動して
動くのを感じます。
随分前に、ジムのヨガにて、手を上げる時「肩に力を入れない」と何回も言われました。
言われるたびに肩の力を抜きますが、抜くとみんなのように手が上がらない。
今思うと、硬すぎて肩に力を入れてあげるしかなかったのですね。
家で長いこと忘れ去られていたストレッチポール、バランスボールも毎日活躍中です。
今年の目標の１つとして、「開脚して胸を床につける」を頑張りたいと思います。
足を100度くらいに広げて胸を床につけたい。
テニスを習っていた時に言われたことがあります。
「頑張ってレベルが上がると、今のレベルでは味わえない楽しい世界を味わうことが
出来るよ」
本当に残念ですが、テニスではその「違う世界」を見ることは出来ませんでした。
でも、今のストレッチで開脚が出来るようになる頃には、今までと違う体の
感じを味わうことが出来るようになると思います。楽しみです
12月にはどこまで床に近づくでしょうか。
傷めないように少しずつ少しずつ頑張りたいと思います
ヒップアップ等のBodymakeもしていきたいですが、まずは「しなやかな筋肉づくり」からです。
ジムのマシンはお休みしてしまっていて、筋トレは週１－２回の「Bodypump」の
スタジオプログラム任せになっていますが、Inbodyscanで測定すると、
筋力は落ちてなくて、いい感じです。
体脂肪が、油断するとあっという間に落ちてしまうので、15％を切らないように
注意しています。
Inbodyscanは、測定結果をアプリに送信して記録出来るようになり、とても便利です。
同年代の順位迄教えてくれます。
（35歳の体を目標にしているのでその年齢で登録しています。 ）
筋肉、体脂肪の変化に関係なく、2年間、Inbodyscanの得点は75-78点で推移しており、
80点に達したことがありません。80点以上いくにはどうすれば良いのでしょうね。