右の首、肩甲骨から肘、指まで痛み
があります。
があります。またか---
、と思います。
、と思います。きっかけになったのは、週末のテニス
です。
です。既に右側に疲労感があったのに、ちょっと無理して行ってしまいました
。
。ボクシング系のエクササイズで大分筋肉がついてきましたが、
元々上半身の筋肉が無さすぎます。
何ていうマシンでしたっけ。座って前胸の力で前に押すやつ。
あれは重量負荷をかけずにやって数回が精いっぱいでした。
（確か重量なしでも4ｋｇくらいの負荷があったと思う。）
今は一番軽い重りでトレーニングすることが出来ます。
Inbodyscanの上半身の筋肉も少→標準になりました。
運動しすぎたかなあとも思いましたが、自分にとって一番負担がかかっているのが、
実はパソコンのマウスのクリックとスマホのスクロール。
なので、人差し指に痛みが出てくると、中指に替え、それも今は痛いので、
現在はマウスを左手に切り替えています。
もっと筋肉をつけて強くなりたい
（華奢な感じを保ちつつ。）
（華奢な感じを保ちつつ。）スマホもなるべく手にしないようにしよう、と思っても電車に乗ると
無意識にカバンから出してしまいます。
とにかく痛いし、腕がだるくて何もする気になれない（運動以外は。
）
）私は以前に両肩痛めましたが、肩回り関係は治るまで１年という長期戦となり、
生活のクオリティは著しく下がります。
右肩で懲りたので、左肩は直ぐにいろいろ手を打ちましたが、結局１年かかりました。
もうあれを繰り返すのは絶対嫌だ
そうそう、肩を痛めた時に整体で言われたのが、痛めてない方の肩を大切にしてください、
ということです。
両方痛めてしまう人もいるんですって。もう着替えも何も自分で出来ないそうです。
。とにかく早く寝よう。
どこにいっても、手法は様々だけど、「過緊張をほぐし」て、「緩める」作業をする訳だから
まずは自分で緩めましょうと「フォームローラー」でゴリゴリ。
そして、別の用途で買ってあったパイオネックスが目に入り、押して痛いところに貼りまくる。
朝起きて、昨日よりは大分良い なので朝、追加で貼りまくる。
なので朝、追加で貼りまくる。不思議ですよね
1mm程度の鍼で何故緩むんだろう。
さらにいえば、鍼無しタイプ（パイオネックスゼロ）もあって効果は変わらないそう。。。
私は1.2ｍｍのものを使用しています。
整体等はどんなに安いところに行っても、3～5千円位はしますよね。
100本で1700円位、お風呂に入っても2-3日貼ったままにしておいて大丈夫だそうです。
超お勧め （でも自己責任でお願いします。。。）
（でも自己責任でお願いします。。。）これで治ればいいなあ。
そして、痛めないように気を付けながら、恐る恐るボクシングエクササイズへ。
お腹を使うよう意識して、手の力を抜いて打つようにしたら、いつもより調子がいい
。
。終了後も体力的に余裕。マスクもしているし、あんなにきつく感じていたのに。。
。マスクもしているし、あんなにきつく感じていたのに。。体幹の力はかなりついたと思います。
と思います。後は肩、腕の筋力アップが課題ですね。