春から腰痛が酷い＆眠れなかったり逆に寝過ぎたり（15時間寝てたときあった…）あとボディラインが急激に「あからさま」に違って見えてきた（それもよろしくない方…
）ので
先日おそるおそる体重計に乗って（実は、あまりきちんと乗ってもいませんでした
）
そしたら
みてはいけない数字を見てしまった…
人生史上、今までがMAX体重だったのに
更にそれを超え、とうとう…
そりゃ腰痛もでるわ
走ったら腹も胸も二の腕も揺れるわ
さすがにコレには凹みました
…ご近所から「夜になってから車で外出するのはやめてほしい」等々を言われた事などを氣にして夜会員のジムに行くのが怖くなって早、半年以上たっていたのにも氣がつきました。
（※ちょっと諸事情があり、正会員には今なれないんで、会費が一番リーズナブルな夜会員さんなのです～
）
もう、これは四の五のいってる場合ではない！
運動（というか筋トレ）再開しよう
先日からやっと久々にジム再開しまして。
私のトレーニング（そんなカッコいいもんでもないか
）流れ
１：エアロバイクを漕ぐ（運動前に筋肉を温めてあげるくらいのもんです。１０分くらい）
２：静的＆動的ストレッチ（私、身体がかたいんでココ念入りにやってます。２０分くらい
３：やっと筋トレ
（マシンの写真、すべてお借りしております
）
腹筋マシーンとか～（正式名称アブなんちゃら？）
レッグプレス（だったかな？）足からお尻あたり全体を鍛えるマシーン
背中とか鍛えるヤツ（えっと…なんちゃらプルなんたら？）
ジムがお休みの日以外は、これらのマシーンを使って腹筋・背筋・腰・足全体の筋トレは１日おきに必ずやってます
私の通ってるジムはこれらの他にも、筋肉の細かい部位別に（
なんか焼肉っぽい。ハラミとかロースとかザブトンとか？）それぞれのトレーニングマシーンがあるので
その日によって使い分けたりしてます
「今日は肩と二の腕重点的に」とか「胸メインにやっとこ～
」とか
４：有酸素運動
筋トレがだいたい１時間くらい（マシンの空きを待ってたりする時間もあるんで…）終わったら、有酸素運動をだいたい３０分くらい。
えっと…クロスなんちゃらもう～
正式名称とか知らんし
これ、かなり私個人的には「キッツい部類の運動」です…
ウォーキングマシーン（トレッドミル）なら、頑張れば１時間くらいいけるんですが…
このクロスなんちゃらもけっこう人気あって、待ち時間会ったりするんで、その時の状況や体調にあわせて、ウォーキングのみにしたり、バイクにしたり、コレとウォーキングを合わせ技でやって帰ることもあります
５：静的ストレッチ２０分
以上、私が勝手にやってるジムでの運動でした～
これらで２年前は【食事制限いっさいなしで半年で７キロ減量に成功しました】ので
でも、今回は以前とは違うだろうから…おやつに食べてる物の内容とか、夕食の白米の量を半分にするところから開始してます。
そしたら昨夜、トレーニング終わってジムのお風呂に入ったあと帰宅する頃になって
腹の虫たちが「はらへったお～～
寝れないお～」と鳴きだしまして
コンビニにザバスのプロテイン飲料があって助かった～
口さみしい感じが辛かったので、ビーフジャーキーを２枚だけ…よ～く噛みしめながら味わって
お水で口直ししてから、ザバスのプロテインココアを飲んだら、腹の虫おさまりました
チョコレートは今日と明日のおやつ
いまカフェインレスコーヒーと一緒に頂いてます
アーモンドと黒大豆のビターチョコ、かなり美味しいっす
ビーフジャーキー、お酒のまないけど好きなんです
夜半の「どうしても何か食べたい、氣のまよいが発生した時」にコレかアーモンドかクルミで乗り切れたらいいかなあ。
憧れの深田恭子ちゃん
（お写真お借りしました
）
彼女にみたいな体型が私の憧れ～程よく締まって、程よく肉ある
嗚呼、彼女のような体形に私はなりたい（こんな感じに近かったので、せめて戻りたい
）
とりあえず、ジム通い＆ダイエット再開ですね
ストイックには出来ない私ですが…
昨日から顔以外は全身筋肉痛です
どこまでいけるかまだわからないけど、自分ができる事を楽しみながらやっていきます
深田恭子ちゃん体型に近づける時を目標に…ファイト～