この飽き性な私が１日持つのか
と危ぶんでいたスープダイエット生活も
はや３日目
今日は「スープとお野菜とフルーツの日」なんですが
ちょっと体調面を考慮した結果、朝か昼だけ玄米ご飯をお茶碗１膳だけ食べても良い事にしちゃいました(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ
写真のスープは最後の一杯で、昨日からシメジ１パックと水分が無くなったので（何度も温め直すからね…）無塩のトマトジュースを足して。
ブロッコリーと、チアシードも足しちゃいました
これ、かなり腹持ちがよろしいですね～
チアシードの「ちょい足し」最終日まで続けてみます
２日目のフルーツとスープの時の献立１例。
メロンと苺にカラマンダリン（かんきつ類）とスープ。結構ゴージャス
フルーツ
好きな人には全然OKではないでしょうか
昨日の「スープと野菜の日」には、シメジとブロッコリーをレンジでチン
して、そこにカツオ節と少量のポン酢をかけて頂きました～
蒸し野菜も好きだから、さっぱりで良かったですよん
昨日の夕飯デス
夜はジムで、みっちり『筋トレ』予定だったのでスープに「タンパク質」をプラス
ローソンの「サラダチキン」を１パック切ってスープにプラスしました。
これもかなり食べごたえあり
※ただし厳密なスープダイエットのスケジュールには反しているのよね
面倒くさかったから野菜のおかずを「市販のサラダ」のパック（１人前）とスープで済まちゃいました
ドレッシングは、ノンオイルで糖質が控えめの物を選んで買って少量だけかけて。
なんかこの脂肪燃焼スープダイエットって「炭水化物と糖質OFFダイエット」を同時進行するダイエットだから１週間で「結果がでる」んではないでしょうかね？
今日は「フルーツとお野菜とスープの日」らしいので、これまでのメニューを取り入れて食べたいと思います
（
もう玄米ご飯、食べちゃったけどねっ）
スープが無くなったので、またこれから作るとしましょう
『このダイエットを始めてから３日間での体調の変化』の中間報告～
（汚い話でゴメンなさい
）お通じが便秘ぎみ（あれれ？
）
（汚い話その２）オナラが『異常なまでに臭くなった』
←たぶん大量にスープに入れてる玉ねぎの「硫化アリル」の成分臭ではないかと思うんだけどなぁ…
ちょっと困ってマス
水分をたくさん意識して摂っているので、トイレが近い
今朝から頭痛が（軽いけど）しているのと、ふらつくのでちょっと辛い
（玄米ご飯を軽く食べたら、ふらつきは治まりました。食べてみて良かった～
）
体重は減りました
ダイエット開始前には、約６７キロあったんですが
今朝の計測では６５キロに
（身長が約１５７センチなんで、超おデブなんです…
）
きっとこれは
おやつや夕食後の甘い物を意識的に取らなくなった
今の所、大好きな炭水化物を摂取していない為（パンとか、お米のご飯、ラーメン、うどん、スナック菓子などなど…）
の効果でしょうかね～
炭水化物抜きが一生続けられるか？と問われるとNO
なので
期間限定のこのチャレンジが終わってからは、食べるもの（の質や量）やタイミングに氣をつけて『リバウンド』しないよう心掛ける必要がありそうですね
土曜日までは身体の声にも耳を傾けつつ、ガンバってみたいと思います