脱水状態になる時って、
大量に汗をかく時です。
汗がたくさん出るから、
脱水状態なんです。
だから、
汗で出た分を
補ってあげれば解決します。
汗の成分で
一番多いのは水。
その次は塩です。
だから、水と塩を補います。
その他、
汗に含まれているのは
カリウム、カルシウムです。
カルシウムは
小魚などで摂ってください。
カリウムは
野菜に
豊富に含まれています。
果物にも
含まれています。
また、
汗には
重炭酸、アンモニア、尿素、乳酸
も含まれています。
これらは
老廃物で、
体外に出した方がいいものです。
わざわざ補う必要は
ありません。
まとめます。
脱水症状の対策は
塩と水です。
その他のミネラルは、
普段の食事で摂ります。
カルシウムは小魚に、
カリウムは野菜、果物に
含まれています。
お砂糖が大量に入った
スポーツドリンクを
飲む必要は
全くありません。