先日、
仲良くしている
ご近所さんと立ち話をしていて。
ご近所さん：
お米の値段が上がったね～
私：
私、お弁当始めて
朝ご飯もパンを止めて
お米の消費がすごくなってきたよ～
ってな話をしていると、
うちは主人が自営で
体が資本だから（大工さん）
朝はパン食だけど
食には気をつけてるよ～。
昼ご飯も
ほとんど家に戻ってきて
食べるしね。
1日30品目取るように
がんばってる～。
1日30品目？！ 
昔、
健康のために1日30品目！
って話は聞いたことがあるけど、
はなっから
え～
そんなんムリムリ～～
って拒否ってたわ、私。
そして
そんなこと
だれも家庭ではできないって
思ってたのに、
こんな身近に
やっていた人がいたなんて！！
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前回の記事
多くの方に読んでいただいたようで
ありがとうございます！
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1日30品目？！
ど、どうやって？！
朝・昼・夜で
10品、10品、10品って
するようにしてる～。
朝に
フルーツ3種
ヨーグルト
グラノーラ
食パン
ブルーベリー
牛乳
って、もうこれだけで
8品やで？
お、おう・・・。
いや、簡単に言うけど、
フルーツ3種ってお高い・・・。
昼は
今日、ちらし寿司してん。
昨日、高野豆腐炊いたから
その残りを使って・・・
ちらし寿司？
昨日の夜、ちらし寿司やったん？
違うよ。
お昼にちらし寿司作るねんやん。
昼用に
ちらし寿司作るん？！
イチから？！
ちょいと寿司太郎とかじゃ
なくて？！
♪
ちぃらし～ずしぃなあらあば
この～すっしいた～ろおお。
あった～かご飯にまぜるだけ～～。
まじかーーーーー。
（そんなん、絶対にせえへんわ）
で、お味噌汁に
具3種くらい入れたら、
10種ぐらいなるよ。
昼用も夜用も
わざわざ味噌汁作るん？！
え？ 作るよ？
彼女、
（え？何か問題でも？）みたいな
表情。
まじかーーーーー。
（2回目）
うちのダーリン。
絶対汁物が必要な人なので
お味噌汁、スープ等は絶対に作るのね。
けど、
夜にそれを作るのだから
たとえば日曜の昼に
焼きそばやチャーハンを
作ろうものなら、
そこは
インスタントで
よろしくってなもんよ。
焼きそばのときは
焼きそばだけでよくね？
たとえば
夜にミネストローネをしたなら
大量に作って、
それを次の日の夜に回したりもする。
そんな
1食1食新しく作るって・・・。
面倒だから、やりたくない。
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いや、しかーし。
ここは奮起しようじゃないかっ！
ほら、
ワタクシ、今、
食に目覚めたじゃん？
目覚めただけで
まだ実行には移せてないんだけど。
ゲーム感覚で
1日30品目チャレンジ、
やってみようじゃないか！
と鼻息荒くして
PCで検索。
そうしたらこんなのが。
↓↓↓
【管理栄養士が解説】1日30品目は古いけど間違いでもない。健康な食事の摂り方
大切なのは、
品目数よりも、
バランスよく質の高い食事を
心がけること。
そっか～。
1日30品目ムリムリしなくても
いいってことか～。
バランスよく
質の高い食事って？
ああ、
当時、西武の工藤さんの
奥さんが提唱していたアレ？
「まごはやさしい」
よし、
じゃあ私は
「まごはやさしい」チャレンジ
やってみよっか？！
ネットで調べたら、
「まごはやさしい」
ま：豆類（納豆・大豆・きな粉）
ご：ごま・くるみ・アーモンド
は（わ）：わかめ・海藻類
や：野菜
さ：魚（特に青魚）
し：しいたけキノコ類
い：イモ類
から変化して
「まごにはやさしいわ」
ってなってた。
ま：豆類（納豆・大豆・きな粉）
ご：ごま・くるみ・アーモンド
に：肉
は：発酵食品（味噌・麹・醤油）
や：野菜
さ：魚（特に青魚）
し：しいたけキノコ類
い：イモ類
わ：わかめ・海藻類
ま、どっちでもいっか。
（テキトー）
まあ、とにかく
欧米食から和食にって考えみたい。
毎日「まごはやさしい」が
難しくても、意識するだけでも
いいんだって。
でも、
さっきも書いたみたいに
「ゲーム感覚」で
毎日制覇してみよっかな。
いつもはじめの
鼻息は荒い（笑）
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