夏の終わりには
カラダがだるくて疲れがとれない
肌の乾燥シミが気になる
カラダが冷えてツライ
胃の調子が悪い
イライラする
やる気が出ない
そんなお声を多くお聞きします
原因と対策についてお話しさせるいただきますね
《肌の乾燥・シミが気になる》
《原因》
血の不足や流れの悪さによって潤い不足になってしまうこと
また油っこいもの、甘いもの、味の濃いものの摂りすぎは肌荒れの原因に。
血が不足した状態だと、お肌に栄養が届かず乾燥を招きます。
また、血の巡りが悪いとシミも出来やすくなります。
《対策》
☆肌の乾燥には
ホウレンソウ、人参、黒ゴマ、サバなどの「補欠食材」で不足した血を補いましょう
なかでも人参のような赤い食材や黒ゴマのような黒い食材は、よい血わつくるのに効果的です。
ほかにも
牛肉、レバー、卵、アサリ、ウナギ、黒豆、シメジ、ひじきなど
☆シミを薄くするには
こんにゃく、タマネギ、鮭、サンマなどの「活血食材」がおすすめ。
血の巡りを良くする活血食材を毎日の食事に取り入れて巡りを改善していきましょう。
オススメは腸内の老廃物を排出する働きもあるこんにゃく。煮物にしたり一度茹でてから焼き、ステーキにしても！
ほかには
サバ、イワシ、モロヘイヤ、パセリ、ナス、チンゲンサイ、黒豆、納豆、グレープフルーツ、プルーンなど。