からだの不調を改善し
毎日をもっと楽しく
人生を楽しむためのカラダづくりを応援
背骨コンディショニングパーソナルトレーナー
食トレインストラクター
工藤恵美子です
ご訪問いただきありがとうございます
8月は野菜摂取強化月間
札幌市では8月を
野菜摂取強化月間としています
一日に野菜は350g摂りましょう
って
聞いたことあると思います
お肉や肉類のお料理は
味も濃くておいしく感じる一方
野菜は
味がしない とか
青臭い とか
苦い などといって
食べない
苦手
美味しくない
と感じる方もいらっしゃるかと思います
野菜と言えば
ビタミン ミネラル 食物繊維 ですよね
例えばビタミンは
体の中で作られない物質なので
食べ物から摂る必要があります
ビタミンA、Cには抗酸化作用
身体を錆びさせない！
皮膚のかさつきや視力障害もです
食物繊維は
高血圧、動脈硬化、糖尿病、肥満
痔や便秘にも効果があります
最近は特に注目されていますよね
腸内環境を良くすることでも知られています
その他にも
カルシウムやカリウム、鉄といったミネラル
お肉や魚では補えない栄養があり
それらの栄養素の働きを助ける役目の野菜の栄養
だから摂る必要があるんです
先日
保健センターで
「もっと野菜を食べよう！教室」があったので
栄養士さんのお話を聞いてきました
タンパク質と違って
摂り過ぎるということはほぼなく
（サプリを摂っている場合は「過ぎる」可能性、場合があります）
むしろ野菜の摂取量は足りていないので
積極的に摂った方が良いです
日本人の死因の第１位は「がん」
がんの予防やリスクを低くすることにも
繋がりますよ
不調でモヤモヤするのって
気分も凹むし辛いですよね
バランスよく摂って
体の中もスッキリ快調
毎日元気に過ごせますように
◆お知らせ◆
9月26日（木）9：30～13：00
「南区健活デー2024」が開催されます
・歯科医師によるお口の健康チェック
・健康チェック（脳年齢、血管年齢、野菜充足度など）
・みんなで食育（食生活改善推進員による展示、試食、ベジチェックなど）
・フレイル予防
・お薬相談
など他にもあります！
お時間があいましたら
ぜひ足をお運びください
食と運動のセミナーも随時開催しています
公式LINEでは
背骨コンディショニングと食習慣にまつわる健康情報、
そして札幌市南区情報も発信しています
