ケーキとドーナツをおやつ
に食べたいのですが、
全部食べると600kcal。
おやつは1日200kcalまでOKだから、
３日間我慢しておいて食べるのはアリですか？
とご質問がありました。
食事は、基本的に
１食収支なので、
一度に食べすぎると
消費されない分は
脂肪にたまりやすくなります。
食べる分を空けておいたり、
食べてためておく、ということは
できません。
おやつは
１日で消費できる200kcalまでに
しておくとよいでしょう。
「太らない」おやつの
食べ方は？
量より「満足したか」を
基準にする
１日200kcalにこだわらず、
おやつは気持ちが満足したら
途中でやめられる心のゆとりを
持つとよいですね。
ケーキを食べて、満足したら半分で残す。
スナック菓子なら袋から直接食べないで、
小皿に取り分けて食べる。
こういう小さな積み重ねで、
少しのおやつでも満足して食べ過ぎを
防ぐことができます。
「満足できたら途中で
ストップする」を
意識してみると、
食べ過ぎを防げますよ。
ぜひ、実践してみてくだいね！
また、更新しますね
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