糖尿病重症化予防プログラムの
クライアント様の中には
果物が大好きな方がいまして
朝食後にりんご1/2個
昼食後にみかん３個
夕飯後に柿１個
食べている方がいましたが
１日でこの量は、
摂りすぎですよ
主治医から
中性脂肪、血糖値が高いことを
指摘されていて
「ごはんの食べ過ぎかな」
なんて言っていましたが・・
果物のとりすぎが原因かな。
あなたは大丈夫？
果物はお菓子よりヘルシーだし！
たくさん食べても太らないし！
なんて思って
食事のデザート、おやつに
１日何回も果物
食べていませんか？
誤解されないようにはっきり書きますが
果物は食べてダメでは
ありませんよ
ダイエット中も、もちろん
食べてOK
果物はビタミン、ミネラルが豊富で、
食物繊維もとれる！
果物に多く含まれる果糖は、
砂糖と管べて食後の
血糖値の上昇がゆるやかとも
言われています
食事バランスガイドによる
果物の１日の摂取量は？
１日で２つ分が摂取量の目安です。
果物の１日の摂取量の目安は
りんごなら1/2個
みかんなら２個
バナナなら１本
キウイなら２個
柿なら１個
（どれか１種類）
200〜300g、
にぎりこぶし１個分くらいが
１日の目安。
果物は朝や日中に食べるのがベスト。
果物を食べすぎると、
糖質の過剰摂取に繋がるので
肥満や中性脂肪の増加に繋がる可能性があり、
食べすぎると血糖値が上がり、
糖尿病の方には
負担となってしまいます。
あと、
果物は野菜の代わりには
なりませんよ
1日の中で、
適量を摂ってみてくださいね
また、更新しますね
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