ダイエット初めて1ヶ月経過
やってる事
置き換えダイエット
朝、昼は、栄養プロテイン
夜はご飯食べる！ もち自炊
夜はヘルシーなもの食べたり
昨日は久々にガッツリカツカレーw
やってる事は、
カロリー減らして
筋トレ
太りすぎて膝が痛くて仕方なかったけど
毎日
椅子に座って片足ずつ膝あげ10回
スクワット10回
やってたら、膝痛く無くなった！凄い！
毎日
スクランプ 体幹30秒^ ^
これきついから、30秒が目一杯
腹筋10回
このくらいが、毎日のルーティン
で、まだ3.5キロしか痩せてない‼️
1ヶ月で3キロは、順調！と思わないとねw
写真の勇気（ ; ; ）
恥ずかしいけど
本気でダイエットだから💦
勇気振り絞る！
皆スルーしてw
