福岡県在住、夫と愛猫と暮らす
経歴・活動
👑
介護職10年、 看護師10年 以上の経験 福祉・医療現場 で培ったスキルを活かし 一人ひとりが健やかに過ごせる ようなサポート
👑 介護支援専門員 アロマ1級 保育士 リンパ浮腫など 幅広い資格を取得
👑 自身の経験を活かし 女性特有の悩み 人生の困りごとに 寄り添いたい
👑 介護支援専門員 アロマ1級 保育士 リンパ浮腫など 幅広い資格を取得
👑 自身の経験を活かし 女性特有の悩み 人生の困りごとに 寄り添いたい
👑 身体的・精神的・ 社会的な
視点かトータルで支える
活動を目指します
視点かトータルで支える
活動を目指します
👑
人が本来持っている力を引き出し
心と体のバランスを整える
アプローチを大切にしています
堀江あきこ
トータルヘルスコンサルジュ
トータルヘルスコンサルジュ
このブログについて ✴️健康や生活に役立つ情報を発信
✴️ おもろをモットーに揚げて
✴️ 「ひとりじゃない」と 感じる場を作りたい よろしくお願い致します
こんばんは🌙
朝の10分間の瞑想
もう数年も続けています
私が瞑想を始めたのは
職場で女性特有の症状を
理解してもらえず
とても辛かった時期でした
体調が優れないのに
「頑張らなきゃ」と
自分を責めますます苦しくなって…。
「何とか気持ちを落ち着かせたい」
と思っていたときに出会ったのが
B‐Flowヨガ動画
瞑想がいいとは知ってたけど、
「本当に効果あるの？」と
半信半疑で試してみたんです
すると
動画の中でが言ったひと言——
「人は誰も未熟なんです✴️」
これを聞いた瞬間
スーッと悪いものが抜けるよう
に心が軽くなりました
とっても穏やかで
語りかけるように話されるので
それだけで心が落ち着くんです
「そうか、完璧
じゃなくてもいいんだ✴️」
それ以来、朝の10分瞑想
が私の日課に
たった10分だけど
心が整うとその日が
自分に優しくなれる気がします
／
瞑想の効果
＼
たった数分で心と体が整う習慣
✅ ストレス軽減＆リラックス
副交感神経が優位になり
心が落ち着く
✅ 集中力アップ＆生産性向上
頭がクリアになり
仕事や勉強に集中しやすくなる
✅ 感情のコントロールがしやすくなる
イライラや不安に
振り回されにくくなる
✅ 睡眠の質が向上する
余計な考えが整理され、ぐっすり眠れる
✅ 「今、この瞬間」に集中できる
過去や未来を気にしすぎず
小さな幸せに気づきやすくなる
特別な道具も不要！
1日5〜10分から気軽に始めてみませんか？
僕は迷走中(=^・^=)
「ご飯まだかにゃ？」
「完璧じゃなくていい」って思えたら
ちょっと気が楽になりませんか？
たった10分
自分を労わる時間
をつくるだけで
心がふっと軽くなります✴️
毎日、頑張りすぎず
自分に優しくいきましょうね
最後までご覧くださり
ありがとうございました