免疫力低下は健康被害を及ぼすだけでなく、美容とも関係が深いです。
そんなことをお話したいと思います。
免疫力低下の原因は睡眠時間だけでない
免疫機能が低下する原因は睡眠不足だけでなく、『睡眠の質』も大きく影響します。
私たちをウイルスから守ってくれる免疫力は睡眠中に強化されます。
睡眠は日中に痛んでしまった細胞を修復させる役目があります。
しかし、
睡眠不足が続いたり睡眠の質が悪いと修復機能が十分に働かず、免疫力を下げてしまいます。
こんな人は『睡眠の質』低下を疑ってください
「寝たのに眠れない」
「夜中に何度も起きる」
「寝ても疲れが取れない」
深い睡眠がとれず『睡眠の質』が低下している恐れがあります。
日本人の睡眠満足度は世界最下位？！
フィリップスが13か国を対象に実施した世界睡眠調査では、残念なことに日本が最下位でした。
日本人は睡眠障害や睡眠の質が悪いと実感している人が多いってことですね。
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