癒しだけじゃない
\香り×植物の力で
心と体を満たす
40代からのアロマセラピー
「ゆるむこと」で
心からよろこびを感じる人を増やす
ハワイアンアロマセラピスト
中島奈穂です
香り×植物の力で
本来の自分らしさが再び輝きだす
自分と大切な人を笑顔にするための
使えるアロマセラピーを
札幌市内にあるプライベートサロンにて
レッスンやカウンセリングを行っています
場所はお申込みいただいた方にお伝えしています
2大特典プレゼント
🌸「お悩みを解消するヒント」を
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脳をリラックスさせてセロトニンを増やす
もしも、最近
◽︎落ち込みやすい
◽︎不安になやすい
◽︎朝の目覚めが悪い
◽︎イライラしやすい
◽︎集中力が低下している
◽︎夜なかなか眠れない
◽︎疲れやすい
など変化があったら
セロトニン減少の原因である
ストレスや寝不足、運動不足など
生活環境や働く環境について
見直す必要があるかもしれません
なぜなら、セロトニン不足が長く続くと
うつ状態やうつ病につながる可能性が
高くなるからです
何かきっかけになる出来事や
ストレスを感じることが
あったのかもしれません
心や体の状態を
セロトニンを増やすことで
整えることができるのです
しあわせホルモンを増やす
セロトニンを不足させないことは
心にも影響して
細菌やウイルスから身を守る力にも
影響するので
予防するためにセロトニンの分泌を
促すことを積極的に意識したいなと
思います
🌿 意識的に日常の中で
喜怒哀楽を引き出すようにすると
セロトニンが増えます
感情を動かすことは
脳を活動的にさせることで
セロトニン＝しあわせホルモンを
増やすことができます
⚪︎映画や小説などの芸術などに触れること
⚪︎感動して泣くこと
⚪︎大きな声で笑う
🌿グッスリ眠る
・マジョラムスイート
・ラベンダー
・オレンジスイート
・ジャスミンアブュソリュート
・イランイラン
などの精油をティッシュに1、2滴垂らして
部屋に香らせると、眠りを促します
🌿日光を浴びる
1日15〜30分でOK
お日さまの光を浴びましょう
🌿適度な運動をする
特におすすめなのは、一定のリズムを刻む
ウォーキングや踏み台昇降
スクワットや自転車をこぐ
🌿トリプトファンが豊富な食品を摂取する
・大豆製品
・バナナ
・卵
・ピーナッツ
セロトニンはトリプトファンから
作られます
香りを嗅ぐだけで
セロトニンの分泌を促してくれる精油を
取り入れて心と体を元気にして
免疫力を高めていきましょう
精油を嗅ぐことで
0.2秒で症状だけじゃなく
心、身体、環境のバランスを調え
癒すことで自己実現をめざせます
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ゆるめることで望みが叶う✨
がんばりすぎているとき
考えすぎているとき
あなたのギフトが輝いて
自分の内側からしあわせを感じる
