健康体になるための
三原則のその③！
ウォーキング！！
①の水も
②の足湯も
大事だけど
ウォーキングが
めちゃ大事だなぁ、と
実感。
（正しい歩行姿勢で）
ウォーキング出来ない日が続くと
体重減らなかったし〜(笑)
足管理では、
足反射区のケア
と
正しい靴選び、履き方
と
正しい歩き方
この、3つが、必要です。
セミナーで学ぶ前は、
しっかり正しく歩けていれば
それで良いのでは？？
と思ってたけど…
でも！
正しい歩き方をしてたとしても、
間違った靴の履き方をしていたら意味が無い事や
足のケアを、たくさん通って、
してもらっていても
毎日、正しい歩き方でなかったら
また、痛みが出てしまって、堂々巡り。
と、学びました。
ベネシュの３ステップで歩くには、
足首を柔らかくしておかないと
歩き始めの①の動作が出来ないです。
（最初、身体かたくて全然出来なかった💦）
毎朝、起きてすぐの時間に
このように
足首をストレッチする運動をしてます。
80〜100回くらい。
伸ばす→戻る縮むの繰り返し。
戻る時に、なるべなく足首をギューッと、
行けるところまで。
元々、離れてしまってる親指が、
意識してないと
だんだん離れて行ってしまうので
ゴムで止めます。
さんに、撮ってもらいました。私の膝は、ゆがんでいる形のため、
意識しているつもりでも
若干、足先が外へ向いてしまいます
（ベネシュの靴をはいても、靴底の外側だけが削れていく。）
まだまだ、正しくは難しいです。
もっと！
親指にグッと寄るように蹴り出さなきゃ。
歩き出す時、かかとをグッと上げて！
上半身を揺れ動かず歩けると、
脊椎もゆがまない。
何はともあれ、なんですが
なかなか文章では説明しにくいので
昼間の時間を使って
一緒に歩きませんか？？
名古屋の広めな公園でウォーキング
5月の 19日㈮、 20日㈯、
26日㈮、27日㈯
つるまい公園か、庄内緑地か、熱田神宮公園か…
だいたい、11時くらい〜
お昼ごろに終わる感じで
↓連絡してくださ〜い↓ラインでも〜
order00kirana@gmail.com
ベネシュの靴じゃなくても全然
！
！でも紐靴で来てください〜
まずは、正しい歩行習慣を〜