健康体になるための
三原則のその③!
ウォーキング!!
①の水も
②の足湯も
大事だけど
ウォーキングが
めちゃ大事だなぁ、と
実感。
(正しい歩行姿勢で)
ウォーキング出来ない日が続くと
体重減らなかったし〜(笑)
足管理では、
足反射区のケア
と
正しい靴選び、履き方
と
正しい歩き方
この、3つが、必要です。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
セミナーで学ぶ前は、
しっかり正しく歩けていれば
それで良いのでは??
と思ってたけど…![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
でも!
正しい歩き方をしてたとしても、
間違った靴の履き方をしていたら意味が無い事や
足のケアを、たくさん通って、
してもらっていても
毎日、正しい歩き方でなかったら
また、痛みが出てしまって、堂々巡り。
と、学びました。
ベネシュの3ステップで歩くには、
足首を柔らかくしておかないと
歩き始めの①の動作が出来ないです。
(最初、身体かたくて全然出来なかった💦)
毎朝、起きてすぐの時間に
このように
足首をストレッチする運動をしてます。
80〜100回くらい。
伸ばす→戻る縮むの繰り返し。
戻る時に、なるべなく足首をギューッと、
行けるところまで。
元々、離れてしまってる親指が、
意識してないと
だんだん離れて行ってしまうので
ゴムで止めます。
![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
親指にグッと寄るように蹴り出さなきゃ。
上半身を揺れ動かず歩けると、
脊椎もゆがまない。
何はともあれ、なんですが
なかなか文章では説明しにくいので
昼間の時間を使って
一緒に歩きませんか??
名古屋の広めな公園でウォーキング![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
5月の 19日㈮、 20日㈯、
26日㈮、27日㈯
つるまい公園か、庄内緑地か、熱田神宮公園か…
だいたい、11時くらい〜
お昼ごろに終わる感じで![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
↓連絡してくださ〜い↓ラインでも〜![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
order00kirana@gmail.com
ベネシュの靴じゃなくても全然![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
!
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![二重丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/679.png)
でも紐靴で来てください〜![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
まずは、正しい歩行習慣を〜![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)