こんにちは！
こんまり流片づけコンサルタントの
くじら🐳です。
片づけコンサルタント仲間の
矢庭真佐美さんが私のことを
ブログ書いてくださいました
お役にたてて光栄です
真佐美さん、GW期間限定で
こんまりメソッドワークショップを
キャンペーン価格で開催されています
オンラインなので
全国どこからでも参加できますよ
お伝えするこんまりメソッドは同じものですが
コンサルタント一人一人ご紹介する
体験談なども違います♡
ちなみに私も
こんまりメソッドワークショップを
リクエストベースで開催しております。
くじら🐳のワークショップを
受けてみたいという方は
２時間お時間取れる日程を
お気軽にご相談くださいませ〜♡
さてさて前置き長くなってしまいましたが
今日ご紹介したいのは
私のおすすめ運動不足解消法です。
そもそも私、以前は
趣味のバレーボールの練習に
週2〜3回通う生活をしておりました
ところが、今は体育館も使えず
練習できる状態でないので
すっかり運動不足
初めのころはジョギングにも
行っていたのですが
最近サボり気味・・・
そんな私が運動不足解消のために
ここ最近、意識してやっていることは４つ
1. ストレッチ、筋トレ、ラジオ体操、ヨガ
こちらは、コンサルタント仲間の
朝８：３０頃からやってくれている
インスタライブ を観ながら
とか
先日はこんまりサロンで
ヨガレッスン企画があり
そちらにも参加しました♪
他にも今、結構たくさん
体動かす系のオンライン・レッスン
してくださっている方いらっしゃるみたいですよ
とりあえず無料で始めたいという方で
やり方分からない場合は
YouTubeで検索して、お気に入りの先生を
探してみるというのも手です。
アメリカに住む私の姉は
YouTubeにお気に入りのヨガの先生がいるようで
YouTube流しながらヨガやっていました♪
便利な時代だわ〜♡
ポイントは、
楽しみながらやることです
でないと、続かないからね😁
楽しく運動といえば、、、
（2倍速です！）
（こちらも２倍速〜）
こちらは現在オーストラリアに住む
元会社同期がやっているのをインスタで
見つけて真似っこしてみました。
英語のアプリですが
トレーニング自体は動画での説明もあるので
難しくないと思います
トレーニング用だけあって
なかなかハードです
運動不足気味の私は
１分間真面目にやると
ゼイゼイいいます。
でも、ゲーム感覚でできて
とっても楽しいですよ〜
3. パンを捏ねて筋力アップ
おうち時間を使って
パン作りが上手になるぞーーーと
意気込んで、あれこれ作っていますが
パンこねって
結構筋力使うんじゃない！？
と。だから、私は筋トレも兼ねて
一石二鳥〜
そんな風に思って
楽しんでいます。
さらに
パンを捏ねている時間って
結構無心になれて
すっきりします。
これ、もしかして
マインドフルネス
的な！？
そんなこと考えたり
考えなかったりしながら
パンも焼いてます。
４. お掃除でエクササイズ
今朝は部屋の掃除機がけと
玄関のたたきを拭いてスッキリ♪
よく考えたら、お掃除って
結構体使いますよね！
高いとこを拭くときに
つま先立ちしてみたり
片足立ちしながら
テーブル拭いてみたり
いつもより少しダイナミックな
動きをしてみるのもいいかもです。
お掃除面倒くさーい！
って思って嫌々お掃除するのと
体力維持の一貫！
私動いてて偉いなぁ〜！
私動いてて偉いなぁ〜！
あら、お部屋も綺麗になっちゃった✨
と、思ってお掃除するのと
絶対後者の方が
得した気分になりませんか？
免疫力も上がりそう♡
バレーボールできないのは
寂しいけど
また出来る日を待ちわびつつ
今できることで運動不足解消、
体力維持を目指していきたいと思います
色々書きましたが
少しでも誰かの参考になれば嬉しいです♪
どうぞ今日もときめく一日を〜♡
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