早いもので1月も半ば！皆様いかがお過ごしでしょうか？？
今日はお客様から教えてもらった面白いノートの使い方をご紹介しますヽ(・∀・)ノ
その方からは、黒ノートと白ノートで教わったのですが、百均に買いに行ったら黒と赤のノートがあったので私はこの２冊にしました！！情熱の赤ノートです♥
用意するもの
ノート2冊(黒、白)
ペン
使い方
ノートの一冊(白)は、
夢や目標、欲しいもの、こうなりたい！！などを書きます。
そして、それぞれ矢印をかいて、そのためにどうすればよいのか と
それが叶うとどうなるのかを書きます。
例 痩せたい→早食いを治す、一口20回以上かむ
→洋服をおしゃれに着こなせる。ボルダリングの腕の負担が減る。ヨガのねじりのポーズがしやすくなる。
もう一冊(黒)には、ネガティブな気持ちを書きます。あ、そんな気持ちになった時ですよ。気分のいい時はしまっときましょう。
例→今日もこたつで眠ってしまった。きちんと素敵に暮らしたいのに情けない。
そう、ただただ素直にネガティブな気持ち書くのです。イライラや、妬みや僻み、どんな感情も！！！
そして、後日見直した時に あれ？なんでこんなことで悩んでたんろう？？
と思えば、矢印をして、今の自分から、その時の自分へのメッセージを記入します。
ネガティブな感情を悲観するのではなく、楽観することもなく、
事実を客観的にみる事ができるようになります。
その結果、感情に飲み込まれるのではなく 理性 が強くなるそうです！！
生理や、PMS、更年期など、、、女性の心と体はデリケート。ホルモンのバランスや、睡眠不足など、、、感情に及ぼす影響は大きいです。
どこにぶつけていいか分からない、そんな気持ちをノートに書いてみませんか？？
あ！あと、身体が疲れてる時もネガティブな気持ちになりやすいので、マッサージでリラックスもよいと思います！(笑)
黒ノート出番の時はコチラ↓(笑)
毎日を味わって過ごせますように♬