早朝からおはようございます☀️
yuka♡です🐱
体調はいかがですか？
ワンオペ育児
6連勤目の今日。
昨夜からあまり眠れず…
書いています。
毎日
どんな生活をしているかというと…
(閲覧不用の方は
下へスクロールしてください🙇♀️)
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
早朝4:30
息子が泣いてオムツandミルク
↓
ねんね
親も爆睡
↓
8-9時頃
オムツ、ミルク
↓
(家事)
洗濯、風呂掃除
↓
午前のお散歩
買い物
↓
12-13時
ミルク、離乳食、オムツ
親もお昼ご飯
↓
午後散歩もしくは
息子お昼寝
(寝てくれたら家事)
↓
16時
オムツ、ミルク
↓
昼寝した場合は
この後お散歩、買い物
↓
帰宅後慌てて
洗濯物取り込む
↓
18:30
お風呂
↓
19:00
ミルク、寝かしつけ(30分〜1時間半)
↓
20:00〜20:30
夜ごはん作り
夕飯
↓
21:00
片付け
離乳食ストック作り
ミルク用のお湯を沸かすetc
↓
22:30-23:00頃
お風呂
柔軟、ストレッチ、筋トレ
↓
24:00
読書、就寝
余裕があれば、ノートを書く
…
(旦那は早朝4時5時に起きます。
今朝は始発だったから3時起き。
私や息子も物音で起きます。)
初期の頃の離乳食↑
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
旦那の時間に合わせてなのか
最近また息子が
4時5時に早朝覚醒するようになり
なかなかキツイです💦
そして
私が機能性〜が良くなった習慣の1つ
目覚めの朝散歩は
全く出来なくなってしまいました。
機能性〜さんに多い
不安感。
かつては私も
ちょっとしたことで
不安になる人だったので
朝散歩出来なくなったら
体調戻ってしまうんじゃないかとか
「一瞬」思うこともありますが
それどころじゃない(笑)
無我夢中。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
やはり頑張り過ぎてしまうと
翌日胃のつかえや食欲不振が
出てしまいます。
症状が強めに出るタイミングは
人それぞれかもしれませんが
頑張り過ぎた翌日も
体調良く過ごせる方法✨✨
それは…
頑張った分
リラックスを増やす✨✨✨
具体的には…
いつもより
より念入りに
自律神経のマッサージと
呼吸を意識してやります💡💡💡
↓自律神経のマッサージ・呼吸法は
こちらの本を参照してください✨
↓機能性〜は脳の誤作動。
頭皮マッサージもおすすめ。
↓首の後ろの気持ち悪さや
背中をほぐすのも
症状がラクになります。
子どもの頃
体育の時間に
授業の終わりに
「整理体操」するのと一緒✨✨✨
負荷をかけた身体を
ほぐすんですね。
頑張りすぎた直後に
なるべくケアしてあげたら
私は翌日の症状の波を
抑えることが出来ました！！
自律神経のマッサージは
みぞおちの辺りを撫でますが
私は範囲を広げて
肋骨の下
富士山を描くように
脇腹までまんべんなく
なでなでします❣️
(脇の方がイタイこともあります)
逆腹式呼吸は
お風呂の中で
よりおおきく✨✨✨
(服の締め付けがないから
より緩みます！
体調悪かった頃は
毎日お風呂でやっていました。)
↓こんなのもオススメ✨
ドライヤーお灸
いつもブログを読んで下さっている方へ。
やはり
基本は
変わらないのですよね。
逆に言うと
基本さえ継続していれば
症状は良くなります✨✨
なんでなんで？
いつも頑張っているのに
良くならない方は
基本自体を
頑張り過ぎているかも！？
体調が毎日悪い方は
無意識で出来る位になると
(私は)良くなったかなと思います。
しかし
どうしても
生きてると色んなコト
頑張らざるを得ない時って
多々あります。
(お疲れ様です😭🍀✨)
こういう時は
意識的に
やってください❣️
頑張った直後に、です。
以上、
頑張り過ぎた翌日も
体調良く過ごせる方法✨✨
についてご紹介しました☺️
みんな
頑張ってる〜♪
育児も家事も仕事も。
だから
自分だけは
自分の一番の味方
でいてあげましょう♡
また更新します✨✨
↓はじめましての方✨
こちらをご参考にしてみてください🍀
