おはようございます☀yuka♡です🐱
体調はいかがですか？
気づけばもう5月も終わり😱💡
実家から戻ってきて
連日慣れないワンオペ育児で
ドタバタの日々です。
息子は今朝5時半に
ミルクを飲んだから
あと30分は寝ていてくれるはず…😂💡
寝息にビクビクしながら
更新しています🙆♀️
私、産後に
一人前が食べられるようになり
トップ写真の
天丼andお蕎麦セットを
完食できるようになりました✨
こんなふうに
また食べることを
楽しめるようになるには
どうしたら良いか？
それは
3つあります💡
1)自律神経を整える✨
具体的には
自律神経のマッサージと
逆腹式呼吸
をする💡💡💡
↓マッサージ、呼吸は
こちらの本をご参照ください✨
これは
いつも口を酸っぱくして
お伝えしていることですね✨✨✨
では、次…
2)1口30回よく噛む！！
30回数えるのが
大変でしたら
とにかく
食べ物を
唾液に絡める
消化酵素の唾液を
たくさんたくさん出して
食べるんです☺️
これも以前お伝えしたこと。
私は食べ方を変えたら
食後の胃のつかえが無くなりました✨
3)自分の望みに正直になる
これは
症状全般に言えることです。
例えば
一人前のかき氷が
食べたいと思ったら
食べてみる。
「不安」より
「食べたい」が勝ったら
試しに食べてみてください🙆♀️
一口だけでも
好きなもの
食べたいものを
食べられたら
幸せを感じられると
思います🥰
食べること以外にも
外出がこわいけど
どうしても行ってみたい場所があれば
「どうしたら行けるか？」
考えてみてください🙆♀️
お薬を持っていく
誰かと一緒にいく…
機能性〜さんは
症状がこわくて
自分の本当の望みを
抑え込んでしまっている方が
多いのかなと思います。
私は体重がMAXに痩せた時も
友達と京都に旅行に行きました。
向こうの仲間とも
ご飯行ったり散策して
すごく楽しくて
案外大丈夫でした🙆♀️
もちろん
体調は第一優先ですが
そもそも
機能性〜になってしまったのも
何か本当の自分を
抑え込んでしまって
食べられなくなった
というのも
往々にあると思います😌
自分の望みに
正直になってください💕
普段から
ネガティブな自分がいたとしたら
どうせ私には無理だと
諦めてしまわずに
無理だと思ったのは
本当に本心か？
本当は何か
叶えたいことがあるんじゃないか？
叶えられないと
思い込んでしまっていないか？
心の奥にある
自分の本当の
望みってなぁに？
って
自分ファーストで
接してみてください😉
これら3つを
丁寧に丁寧にやっていけば
また食べることを楽しめる日々は
戻ってきます🙆♀️✨✨✨
自分の本当の望みを
明らかにして
いつも希望を忘れずに
過ごしてほしいなと思います🥰
今日もお読み頂きありがとうございます❣️
自分の一番の味方は、自分♡
また更新します🌸
大好きなミルクで
至福のひととき…👶
