こんにちは☀yukaです🐱
体調はいかがですか？
昨日の朝ごはん🥞
■ミッフィー
さつまいもトースト
■キムチ、ブロッコリー、
卵ペースト
■ポタージュスープ
■イチゴ、パイナップル
ミッフィーちゃんのパンは
川越店限定のもの🐰
さつまいもがゴロゴロしていて
食物繊維たっぷり💕
美味しかったです✨
さて今日は
「悪くなっているかもしれないと思った時」
このブログを読んで
ぜひ書いてあることを
思い出してほしいなと思います😣💡
私も何度
「これって悪化してるかも？😰」
って思ったことがあります。
2021年の東京オリンピック
楽しみにしていた開会式
夜ごはんが一切口に出来なくて
TVの前で泣いていました。
大好きな皇居ラン。
元気だった時は
1周走れなかったことなんて
一度もなかったのに
機能性〜になってから
初めて
数百メートルで
吐き気で引き返さざるを得なくて
絶望しました↓
今まで「普通」に出来ていたことが
出来なくなってしまった
悲しみと絶望を
何度味わったかわかりません。。。
そんなところから
どうやって乗り越えて
9.8割まで良くなったか？
私なりに
振り返ってみました。
①先生に聞いてもらう
まずは
病院の先生に
「悪くなっているんじゃないか？」
不安な思いを
聴いてもらいました。
でも先生は
わかっておられた
んですよね💡
機能性ディスペプシアは
自律神経の反射反応の異常。
脳の誤作動が起きているから
胃自体には異常がない。
すでに1年前に
胃カメラで異常がなかったので
自律神経を整えていけば
症状は治る
先生はわかっていたんです🙆♀️
機能性〜の体調って
波があるから
私は
調子が悪いほうにばかり
意識が向いて
「いずれは治る」ことを
信じられなくなってしまい
「治すんだ」という
目標を見失っていました💦
もし本当に不安なら
再検査
をお願いしても良いと思います🙆♀️
(一度機能性〜と診断されていれば
異常は見られないかと思いますが
念のため、心配をぬぐう意味で😉)
②体調の波を
少しずつ減らす努力をした
言い換えると
↓
ストレスMAXな時ほど
リラックスを取り入れた
さらに
言い換えると
↓
アドレナリンが出た分
セロトニンも出す💡
皆さまは
普段どんな時
症状がひどくなりますか？
私の場合は
何故か休日
でした。
仕事の日のほうが
調子が良くて
これも先生に相談したんです。
そしたら
仕事でアドレナリン(ストレス)が
たくさん出た時ほど
休日に調子が悪くなることに
気づいたんです💡💡💡
後からくるのが
やっかいですが💦
これも身体からの大切なメッセージ🍀
先生から
「アドレナリンが
たくさん出た分
セロトニンも
多く出しましょう」
とアドバイスを頂きました。
具体的には。。
■仕事中こまめに休憩をとる
■自律神経のマッサージを
よりたくさんする💡💡
→一見体調が良くても
自律神経を触ると
気持ち悪かったりしました
↓マッサージのやり方はコチラ
■イメージ療法を取り入れる
→トイレ休憩の時、目を閉じて
自分が一番心地良い景色を思い浮かべる
山とか自然とか
アドレナリンMAXの時に
セロトニンも出すことを意識したら
少しずつ
休日の絶不調から
解放されました\( ˆoˆ )/
以上
「体調が悪化してるかも？」と思った時の
乗り越え方について
①先生に相談してみる
②体調の波を少しずつ減らす努力をした
2点をご紹介させて頂きました💡
「先生」は
出来れば
機能性〜に詳しい先生が
良いと思います🙆♀️
色々書いてきましたが
結論
機能性ディスペプシアを
良くしたければ
自律神経を整えよう💡
胃さん自体は
悪くなっていないはずだから
治る、治すほうに
意識を向けましょう✨
ツラい時ほど
忘れないでほしいです✨
この症状は
治る、と✨✨✨
自分の一番の味方は、自分♡
今日も素晴らしい1日を
お過ごしくださいね🌸
また更新します🍀