【朝の菓子パン、甘いシリアルにはご注意ください】
こんにちは！
食事制限・リバウンドなし
完全プライベート型
TSUMUGUダイエットプログラムです。
朝ごはんに菓子パンや甘いグラノーラ、シリアルを
食べている方。
要注意です。
カロリーが高く、どちらかというと食事ではなく
「お菓子」に分類されます。
だからといって何も食べないのもNG。
筋肉が減少し、基礎代謝が下がってしまう恐れがあります。
また、朝を食べず空腹の状態でお昼まで…となると、
長時間の空腹になります。
肝臓で中性脂肪の合成が増え、
体脂肪をため込みやすい身体に…
更に、午前中にお菓子をつまんだり、
甘いカフェオレを飲んだり、
お昼にガッツリたべてしまったりすると、
血糖値の急激な上昇が起き、
太りサイクルが始まってしまいます。
更に、
朝抜きは腸内環境が乱れます。
朝の食事は、
腸を刺激し、排便を促してくれます。
腸内環境を整えるには
何を朝の食事で取り入れるかがとても重要です。
現在、肥満症の治療の一つとして、
腸内環境の改善を図る臨床研究も始まっています。
肥満の方は腸内環境が乱れていることが
わかったのです。
ダイエット中に腸内環境を整える大切さが
見直されてきています。
TSUMUGUダイエットプログラムでは、
朝は軽めの食事を推奨しています。
フルーツやお味噌汁、
スープや豆乳、ご飯、卵など
軽く済ませられるものを考えてみましょう。
朝の食生活が整うと、
腸内環境が整いダイエットが加速します。
朝ごはんを食べる習慣がない方は、
食べやすいものから始めましょう。
バナナやヨーグルトなど簡単なものでOK。
同時に、
夜ごはんのボリュームを見直して
朝の食欲が出るようにすることも重要です。
ご自身の体の声をよく聴きましょう。
SOSが出ているはずです。
今朝何気なく口にしたそれ。
本当に、必要かな？
おにぎり
サンドイッチ
雑炊
ピザパン
フルーツ
自分に合った【軽めの朝食】を
一緒に考えていきませんか？
さあ、
人生最後のダイエットに
一緒に挑戦しましょう！
なんと！
TSUMUGUオンラインダイエットプログラム
大阪 阿倍野 オンラインダイエットプログラム TSUMUGU
食べながら痩せるダイエット食事法を伝授します！
35歳からのダイエットは伴走者が必須！
自己流ダイエットでは、リバウンドのリスクしかありません。
■ 食べながら痩せるオンラインダイエットとは →こちらの記事■
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