こんにちは！
部署まだ決まってないありさです＼(^o^)／笑
登場するたび変顔で
いつかクレーム来そうですね。
でも普段の顔も変顔なんで許して下さい(＾▽＾)
今月のテーマは「ファッション・美容系」ということで
みんな色んなコスメやコーデなどを紹介してくれました！
が
スタイル良くないと
いくらお洒落しても
かわいくしても
きまらへんよな！ってことで
今絶賛ダイエット中の辻は
効くって聞いたダイエット方法紹介します(^-^)/
まだうちもし始めて１週間やし
効果あったで！ってわけちゃうんで
一緒に頑張りましょう(笑)
何をするかっていうと
とにかく運動！！(笑)
１、腹筋
２、背筋
３、腕立て伏せ
４、ストレッチ
です(笑)
ただの筋トレやん！て思うかもですが
ちょっと工夫があるんで読んで下さい＼(^o^)／
１、腹筋
仰向けに寝転び両腕を天井の方に上げる。
その腕の向きを極力変えへんまま
上体を起こす。
こうすることによって
反動をつけてしまうことを予防します。
これを10回
２、背筋
これは普通に(笑)
肩幅に足をひらき、
手を後ろで組んで上体を起こす。
これを10回。
３、腕立て伏せ
一般的にある腕立て伏せは
腕がムキムキなって逆に太くなりがち。
やから変に筋肉つかへん方法を使います。
うつ伏せに寝転び、
手を胸の横あたりに置く。
そのまま床を押すようにして体を持ち上げる。
持ち上げたままの状態を１０秒キープ。
これを10回。
ストレッチは、ストレッチです。(笑)
このセットをその日の忙しさに合わせて
何セットか行います。
とにかく、体を動かすダイエットが
一番健康的や思います＼(^o^)／
そら、
ご飯抜いたりしたら
激減するかもしれませんが
食事制限をしすぎたら
リバウンドが付きまとうし
食事制限を永遠にせなあかんくなりますよね(>_<)
でも運動すれば
基礎代謝も上がって
そもそも太りにくい体になっていきます(^-^)
ストレス発散にもなりますし！＼(^o^)／
体脂肪を燃やすには
有酸素運動が一番なので
これに加えてジョギングなどをすれば
更に効果大だと想います(*^^*)
お風呂あがりに毎日ストレッチをすると
毒素の排出に繋がって
便秘にも効くらしい！
これは友達情報＼(^o^)／
夏はもうすぐ！
普段の服装はもちろん
水着も似合う女になりましょう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
私はとりあえずまず
人並みの体型になりますね(笑)
ではでは！ありさでした(^-^)/
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