おはようございます🌞
実は先週、年末に受けた健康診断で、
コレステロールが引っかかりまして😂
どうしようか悩んでいたのですが、
思い切って内科受診してきました❗️
そしたら、『栄養指導』を受ける様に
言われまして。
嫌だなぁとか思いながらも受けました😂
結果、受けてよかった‼️
減量はやはり食事が1番大事って事が、
よくわかりまして。
診てくれた先生は女医さんでした。
で、1日の摂取カロリーも設定してくださってて。
（おデブな見た目を見て設定してくれたのかなw）
1600kcalでした‼️
少なwww
まぁもう40だからねぇ〜
代謝落ちるだろうしね
こんな紙もくれました❗️
糖尿病って書いてありますが、
糖尿病ではないっすw
だけど糖尿病患者さんにおすすめしている、
食事療法ですよって栄養管理士さんが
くれました。
今ご注目のたんぱく質は少なめでいいんだって
肉の脂身とかチーズ、
バターが最近苦手だから、
（ケモノ臭くて嫌だ(T ^ T)）
鶏肉、魚食べてましたが。
これらにも飽和脂肪酸が入ってると😱
食材にもよるけど、
たんぱく質は一食40〜80g程度
でいいのよって言われました…
びっくり‼️💦
今の時代はやたらプロテインプロテイン
騒がれてますが。
ちょっと間違ってるとこもあると
言われました。
PFCバランスとか飽和脂肪酸を
摂る量も教えてくれました‼️
今まではきっと倍だったw
嗜好品は基本的に好きなもの食べて良いけど、
80kacl程度に抑えてねって言われました。
生クリームとかチョコも最近苦手だから、
ちょうど良いかな
欲するが、年齢のせいか胃もたれして毎回、
おぉおぉぉぉ
…って苦しみながら後悔してる
私、ダイエット始めても、すぐなんか
まいいやぁーてなっちゃうのですよ😭
目標決めても、なんかダメだったな。
成果が現れないからだろうけどw
成果現れない🟰食べ過ぎだったんだわね（泣）
正常な食べ方じゃなかった。
栄養指導でよくわかりやした
でね、私新たに目標決めたのですよ❗️
私はやっぱり、オタクですのでね♡
推しのために頑張りたーい😆❤️
今、1っっ番大好きな推しキャラの
お誕生日が、11月29日。
偶然にも、昔飼っていた愛猫のらんちゃんと
出会った日。
私の誕生日の2ヶ月と1日前でもある♡←無理矢理
すっごい運命…。
コラボカフェがあるのでね、
たぶんお誕生日2024とかあるはず❗️
当日に行くのは難しいけど、
少しでも綺麗になった自分で行って、
お祝いしたいのよー😆
さーって引かれそうですが…
私はこういうやつです、
すみません🙇♀️
生身の推しじゃダメ、二次元（笑）
そんなわけで本日より、
食事療法、頑張ります❗️
モチベーション保つ為に、
２週間後にどんな変化があったか、
投稿します🙋♀️
ここまで読んで頂き、
ありがとうございました🙇♀️