4玉位 酢キャベツを作って暫く食前に食べてみたのですが 3食は無理だし特別な効果が分からなかったので昨夜で酢キャベツ生活 卒業しました
昨日の夕食
納豆
お豆腐
酢キャベツ
ミニトマト
身体には良いと思うのでキャベツが余った時はまた酢キャベツを作りたいと思います
今スポーツクラブのアプリで食事とか運動を入力すると栄養バランスなどの指導をしてくれる物を利用してるのですが身体に良いと思って朝晩 食べていたヨーグルトや鶏肉を食べ過ぎると不飽和脂肪酸の摂り過ぎになると言われたので大豆製品を買ってみました
お豆腐&納豆
お豆腐は いつも一番 安いのにしてたけど少しだけレベルを上げてみました
真ん中位の お値段です
半分で122キロカロリー
たんぱく質10.2㌘
優秀
納豆は いつも食べてるのに しました
1パック 78キロカロリー
たんぱく質6.4㌘
優秀
DHCのプロテインダイエットも不飽和脂肪酸の摂り過ぎになるらしく気を付けないと
お肉も大切だけど植物性たんぱく質の お料理を多く作っていこうと思います
せっかく絞れて来たので頑張ります
仕事頑張って来ます