新土居さやかです。
よろしく💖
悩みごとで
ぐるぐる思考になったときの
対処法をまとめました（っ'-')╮ =͟͟͞͞ 🍮
①徹底的に考えてみる
10分〜20分とタイマーで
時間を決めてノートに悩みを書き出す。
一度徹底的に悩みに向き合う
②上の視点に立って自分を俯瞰する
「自分はいまこういう事を考えているな」
って状態を客観的にみる。
すると悩みの渦中から脱出することができる
③Power of now
今に集中する
④悩んだら筋トレする
悩んだら筋トレするっていう
ルーティンを勝手につくる。
【わたし】
未来についてかんがえると
未来は考えても分からないので😂
答えが出ずに
ぐるぐると考え事がとまらなくなりがち。
【思った】
「分からない未来について
悩むことほど
不幸な時間の使い方はない」
【最終的に】
・あきらめる。
・自然の流れにまかせる。
【悪口メモ】
悩みすぎるとブスになるぞっ（っ'∀')╮ =🎃ﾌﾞｫﾝ
