自粛が今月末迄 延びるそうですね
スポーツクラブでの仕事がなく どうやって過ごせば良いのかと思っていましたが
家にいると案外やる事があり 専業主婦もありかななんて思ってしまいます
でも、やっぱりインストラクターのお仕事はしたい～
今は出来る事をやる期間として日々ゆっくりと過ごしております。
そして、ここ数日オンラインで繋がってやり取りする事がかなり増えました
そして、ず－－っと座ったままでなので終わった瞬間に足がめっちゃむくんでる
コロナの影響でテレワークの方が増え 一日座ったままの方も多のく同じ悩みを抱えた方も多いのではないでしょうか？
そんな時は足首回し をお勧めします
「足は内臓を映す鏡」「足は全身を支配する」←日本フットセラピー協会
と言われる位 大事な部分なんですよ！！
反対の手と足で握手をします。足指の付け根まで手の指を差し込んだ方が良いですが
痛かったら差し込めるところまでで大丈夫
そのまま足首を回していきます。反対回しもね
足の冷えがある方、むくみがある方、代謝が悪い方(足首は代謝の要です！は特にお勧めです
私は朝晩と片方50回くらいずつ回しています！！
お風呂の中で行うのも良いかもです
まずは一日一回行う癖をつけてみてください～