みなさまこんばんは🌇
福知山市でグルーデコ®︎教室を開講しています
Atelier marryの西村真理です
グルーデコ®︎教室では
世界でひとつしかない
貴女だけの
アクセサリー作りの
お手伝いをさせていただきます
アトリエから見える
自然豊かな庭を眺めながら
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今日は今年初めてのwakana先生サシトレレッスン🎵
その前に❣️
ウォーミングアップがてら床拭き⤴️⤴️⤴️
健康は足元から🎵
床もきれいになって
一石二鳥💗
サラサラの床って気持ちいい〜✨
えっ？
なになに
サシトレって何⁇←読んで見てね💗
簡単に説明すると
呼吸法7割
ストレッチ3割のエクササイズ
でしょうか……
それだけで
トレーニング後は
ウエストマイナス3センチなんて普通
ただ
またしばらくしたら元にもどってしまうので
定期的なトレーニングで呼吸法を身につけて
普段の生活の中にでも
呼吸トレーニングができるようになれば
立ってるだけで痩せていくんだとか😆😆😆
夢のようなトレーニングですよね🎵
今日もまずは柔軟から始まり
股関節の柔らかさ
そして
腸腰筋大事ですから‼︎ by wakana
わかな先生の愛のムチにも耐えます💦
そして
筋トレ4種✨
この4種がちとキツイ💦
辛過ぎて
なぜか笑いが止まらない😆😆😆
汗がじわりじわりでてきましたよ💦
その後は呼吸法によって内臓を広げて緩めて
そして力の入れ具合が大切✨
激しいストレッチではなく
いかにリラックスして呼吸法ができるか❣️
に尽きるトレーニング🎵
そして
トレーニング後のウエストはマイナス2センチ😆🎵💗
今日はまずまず……
今年は
食生活改善もしながら
美と健康に励みます❣️宣言✨✨
wakana先生からの年始のプレゼント🎁💗
今年もよろしくお願い申し上げます❣️
ID @swl4137t
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