ぜぶら、蕎麦ダイエット始めました
今回こそ痩せてみせます
そばダイエットは、置き換えダイエットに含まれる方法
人により置き換えるのが朝食や夕食の1食だけというように変わってきますが、1日3食のうち2食または1食を蕎麦に置き換えます
ぜぶらは毎日１食か２食なので、
一食を蕎麦を食べることにしました
蕎麦自体のカロリーが低いため
盛りそばなど蕎麦だけの味を楽しめるものであれば、1食の摂取カロリーを低くすることができます
蕎麦ダイエットのメリット
ダイエットに向いている食材と言われる蕎麦ですが、効果は体重の減量だけではありません
蕎麦に限ったことではないですが、
食材には多くの栄養素が含まれていますよね
もちろん蕎麦にも栄養素は多く含まれています
その中でも最も多く含まれ、ダイエットに重要なのが「ルチン」と呼ばれる栄養素
なんと、このルチンには体の錆を防ぐ効果があるのです
ルチンはポリフェノールの一種で、
血管を強くする働きがあります
血管の中でも毛細血管に作用し、
高血圧や脳内出血などの疾患を予防する働きがあります
ポリフェノールの一種ということは抗酸化物質でもあるということです
体の中でシミやシワなど老化を促進する活性酸素を抑制する抗酸化作用、
つまりアンチエイジング効果があるのです
ルチンは1食の蕎麦から十分に摂取されると言われています
ルチンの他にも、摂取した脂質などの代謝を促す栄養素が多く含まれており、ダイエットに丁度良い健康食品と言えます
こんなかんぢで蕎麦は素晴らしい
さっそくスーパーで蕎麦を
たくさん買ってきたよん
さっそく‥
蕎麦ダイエット１日目
【材料】
蕎麦＆鶏肉＆ぶなしめじ＆ワカメ＆ネギ
うーん
温まる～鶏肉ヘルシー
続けてみせます
痩せてやる～
夏はすぐそこだ