だるい
眠い
何もしたくないだるさ
こんな時は
リフォーマーの上で
仰向けに寝たままできる
膝の曲げ伸ばし
背屈したり底屈したり
両足でしたり片足でしてみたり
そして
脚にストラップつけて
その後は
背骨動かしてみたり
座って
マーメイドしたり
アームワークしたり
だるさがとれてくる
そして
朝食
空手のお稽古(３０分)(３０分)
zoomでね
終わったら
眠くて
ごろごろしてたけど
昨日ステイホームだったので
レインウェア着て傘さして
戌の方位にてくてく
お買い物
店を出ると
雨が上がりそうだったので
そのまま
美容室へ
短く切ってもらってスッキリ
この時期レインコート着て歩くと
たっぷり汗かけます
約12000歩強
約12000歩強帰って遅い昼食
空手のお稽古(３０分)
のんびり
パソコンで映画を見たりして
スパインコレクターで
ちょこっとエクササイズ
軽い夕食
梅雨におすすめの食材
大葉 らっきょう そば いも しめじ トマトなど
意識して朝からとりました
またまた空手のお稽古(３０分)zoom
夕食前のスパインコレクターのお陰で
股関節の可動域がアップしてた
朝のだるさとは
うってかわって
身体が動く動く
いい汗かいて
気持ちいい
お風呂
朝のだるさはなくなってる
おやすみなさい
洋美