昨日までは
ピラティスの器具
リフォーマーで
体幹の安定のエクササイズの紹介でしたが
背骨を動かすエクササイズ
３６歳でピラティスを始めた
当初は猫背がひどかったので
胸椎を反らせるエクササイズは
苦手でした
というよりも動かせなかった
今思うと背骨年齢は高齢者だった
ピラティスに出逢って
背骨年齢若返ったわ
もうすぐ５４歳
ピラティスさんは
(ピラティスの考案者:人の名前です)
背骨の柔軟性が人間の年齢をあらわすって
今では
胸椎を動かすことができるようになって
背骨全体を穏やかに反らせる動きは
脚も伸びるし気持ちいい
リフォーマーだと下のキャリッジという台が動くので
動きが導かれるから余さらに気持ちいい
コントロールが必要です
ピラティスのおかげで
埋もれていた首もあらわれて
美首になれたの
背骨反らすと
腹筋のびのび
腸腰筋ものーびのび
背骨の柔軟性
胸椎の伸展
エロンゲーション
コントロール
筋肉強化
猫背改善
姿勢改善
しなやか
呼吸
このエクササイズは
腰椎ヘルニアや骨粗鬆症や腰椎滑り症や分離症や狭窄症などの背骨に問題がある方はやらないでくださいね
兵庫県加古川市
摩使 洋美