健康を維持するために「栄養をしっかり取ること」が重要だとよく言われます。
確かに、鉄分やビタミンB12、葉酸などの栄養素は血液を作るために必要不可欠です。
しかし、どれだけバランスの取れた食事を心がけても、
睡眠不足では体は十分に機能せず、健康を損なう可能性があります。
睡眠不足が健康に与える影響
睡眠不足が続くと、栄養素を体がうまく活用できなくなります。
例えば、鉄分が十分に摂取されていても、
睡眠不足の状態ではその吸収率が低下したり、血液を作る過程が妨げられたりします。
睡眠中は、体が栄養を使って修復作業を行い、ホルモンのバランスを整えます。
この時間が不足すると、せっかくの栄養素が無駄になり、
体に十分なエネルギーや血液が行き渡りません。
さらに、睡眠不足は免疫力を低下させ、病気にかかりやすくなる原因にもなります。
睡眠中に生成される「サイトカイン」という物質が免疫を強化する役割を持っていますが、
睡眠が足りないとその量が減少し、風邪を引きやすくなったり、
体力が回復しにくくなったりします。
睡眠は「栄養」よりも重要かもしれない
よく、健康を「三本の柱」に例えます。それは「栄養」「運動」「睡眠」です。
どれも大切ですが、睡眠はその基盤ともいえる存在です。
食事や運動で体を鍛えることはできますが、
睡眠が不足するとそれらの効果を十分に発揮できません。
食べ物が健康の「燃料」だとすれば、睡眠は「エンジン」です。
エンジンが動かなければ、どんなに良い燃料を入れても無駄になってしまうのです。
良い睡眠を取るために
規則的な生活を心がける
スマートフォンを遠ざける
寝る前1時間は、ブルーライトを浴びるのを避けることで、
深い眠りにつきやすくなります。
リラックスできる環境を作る
寝室を暗く静かに保ち、寝具も快適なものを選びましょう。
湯船にしっかりつかり体を温めてから眠るに付く
当店のドライヘッドスパや上半身のボディなどの施術でリラックスする時間を作る
等
健康を守るために、今夜から良い睡眠を意識してみてください！
