梅雨明けたと思いきや台風4号
激しく変わる温度差に夏も毎年過ごしにくくなってきて、
本当にこの地球は大丈夫かと思うほどです。
毎日こんなに高温多湿が続くと、
外の気温と冷房の効いた室内との激しい温度差で体に負担が
長く続くと、全身がだるくなり、食欲も思考力も低下
自律神経もみだれます
風邪もひきやすくなり、下痢もおこすといった、
いわゆる「夏バテ」症状に陥ります。
食欲もなくなりそうめんや冷たいものをとってしまいがち
胃の血管に流れる血液が冷えた状態となり、胃の収縮が弱くなり、胃の働きが悪く
結果「腸バテ」にもつながる負の連鎖を生む原因になります。
そこで
夏でもしっかり湯船に浸かる
夏の入浴はシャワーで済ませがちですが、夏もしっかり湯船に浸かることが大切
38℃程度のぬるめの湯に最低10分、できれば30分くらい浸かると
副交感神経が優位になってリラックス
自律神経のバランスが整い、心身が元気になります
夏でもしっかり栄養を摂る
こうも暑いと台所に立つのも嫌になるし
食欲もなくなりますよね
栄養が不足になりがちと思いつつ
つい簡単に済ませがち
おまけに大量の汗をかくと
ミネラルが排出されます
おすすめは
野菜をたくさん入れた味噌汁
野菜や果物でスムージー
それに飲む点滴といわれる甘酒を入れるのも
疲労回復や整腸に良い効果を発揮すると思います
それでもの時は
マルチビタミンや腸活サプリを取り入れるのも
オススメでーす
なにがなんでもデトックス
最後におススメしたいのは、もちろんリンパマッサージ
水分の取り過ぎや冷房のきいた中でのデスクワークで身体も浮腫みがち
そんな時はお風呂に浸かりながらふくらはぎをマッサージ
しっかりデトックスしたいときは
是非輝楽～kira～に予約してくださいね
ということで
最後はちゃっかり宣伝
しましたが
どうぞ元気に乗り切っていきましょう
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