食べ過ぎない方法

食べ過ぎはとっても簡単に防ぐことができます。



その方法は食事前に野菜サラダを食べるだけです。


空腹状態で食事をすると早食いになってしまいませんか？
早食いは食べ過ぎに繋がります。
サラダを食べてお腹が少し落ち着いてから食事をするとゆっくり食べられます。
ゆっくり食べると調度いい量で満腹感を得られます。


食べる量は両手をお椀状にして軽く一杯分(野菜だけの量です)。
味付けやトッピングは自由です。



この方法でメタボ気味だった旦那のお腹が元に戻りました
皆さんも試してみてくださいね。

野菜スープダイエット

野菜スープダイエットは私が実行中のダイエットです。
健康的に痩せたいのでなるべく身体に負担がかからないようにと考えたものです。



ダイエット方法は夜ご飯を野菜をたっぷり入れたスープにするだけなんですが二つだけ気をつけることがあります。


味付けは自由ですが必ず温かいスープを食べてください。

食後すぐに寝ない。最低3時間は起きていてください。


これさえ守れば効果は期待できると思います。



野菜スープの食べる量ですが私は小さめのどんぶりに一杯食べています。
これだけでも十分お腹いっぱいになります。
野菜スープだけだと辛いという方はいきなり野菜スープだけにするのではなく食事前に野菜スープを食べるようにしてみてください。
いつもより少ない量の食事で満足出来るはずです。
そこから少しずつ食事を減らして野菜スープだけに切り替えていってください。


私もまだ始めたばかりですが朝と昼は普通に食べ、間食や飲酒も我慢せずに一ヶ月で3Kg痩せました



野菜スープダイエットは野菜をたくさん食べられるので食物繊維を多く摂ることができます。
結果、便秘が改善されます。
また温かいスープを食べることで身体が温まり代謝がよくなります。
代謝がよくなると痩せやすく太りにくい身体になります。
そして野菜スープだけだと普通の食事に比べてカロリーがかなり抑えられます。
一日の摂取カロリーは減りますが、夜以外は普通の食事をとるので栄養が不足することもありません。


急激な体重変化や極端な食事制限は身体に負担がかかるしリバウンドしやすいです。
でもこの方法ならゆっくり確実に痩せることが出来ると思います。
ついでに体質改善もできるので冷え症や便秘の方にもオススメです。

はじめまして

今日からblog始めます


まずは自己紹介
流星(キラ)29歳、専業主婦です。

家族は33歳の旦那と2歳半の息子、1歳のロシアンブルー♂です。

最近、太ってきたのでダイエット中です


blogではダイエットの話題を中心に家事や育児、趣味の話を書いていこうと思っています。


それでは皆さんよろしくお願いします