糸島薬局の古賀です
突然ですが
メラトニンって知っていますか
メラトニンは生体リズムに関与するホルモンで
自然な眠りを誘う「睡眠ホルモン」と呼ばれることもあります
メラトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンから
脳内物質セロトニンを経て分泌されます
日中のセロトニンの量が多いと
夜間のメラトニンの量も比例して多くなります
必須アミノ酸とは体内で合成することが出来ない
食物から摂取する必要があるアミノ酸のことを指します
そしてセロトニンは日中に太陽光を浴ることによって
体内でトリプトファンより合成されます
春先は不安定な天気などから
このメラトニンを合成する仕組みが乱れることで
眠りの質が落ちる方が増える時期でもあります
光はセロトニンの合成を推進しますが
逆にメラトニンの合成は妨げます
近年は夜も多くの照明があり明るいので
就寝時間が遅くなってしまうのでしょう
寝る前のスマホの画面が不眠を誘発するという話も聞きますが
これも強い光を浴びてしまうことによる効果だと思われます
人間の身体は自然界の中で生きています
日中は日の光を浴びることで覚醒し
光が無くなる夜に眠りが誘われる
自然界の動きは人間の生物的機構に組み込まれているのです
夜の睡眠が優れないという方は
日中に太陽光をちゃんと浴びているか
夜にずっと明るい光を浴びていないか
見直してみることで改善が得られるかもしれません
