先日、３日間のファスティングを終え
なんとなくすっきりしました
今回はデトックス目的だったのですが
体重も３キロ弱落ちたので
とりあえずは
リバウンドに注意して
数日間は食事に気を使っている状態です
年末から続いていた
手のがさがさ
手荒れやひび割れなども回復し
肌がきれいになり始めているので
代謝が上がってデトックス効果はあったように思います
（写真撮っとけばよかった
）ファスティング中は食を断つことにより
消化活動を抑え
代謝活動に専念させる事が出来ます
ただし
これらの活動を行う体内の酵素が働くためには
補酵素とよばれるビタミンやミネラルが必要となります
そのため
これらビタミンなどの成分を最低限補給しながら
ファスティングを行うことで
効率よくデトックスを行うことが出来ます
そして
毒素を外に排泄する為には
必ず水分も必要になります
自分はファスティング中には
酵素飲料を使いますが
以外とお腹に溜まる感じもあり
空腹感も抑えることが出来ます
とても少ないカロリーで
血糖値を空腹がなくなる程度に
瞬時に上げてくれます
ミネラルウォーター等でかさを増すと
空腹感を感じたときにすぐ
ぐっと飲めるので
最近はこの方法が多いですね
炭酸水で割ると空腹感もぐっと抑えられます