12日目 朝食〜夕食

スープが多すぎて何か良く分からないですが…。
牛肉のトマトスープです。
シチューに近い感じでした

そして、お昼ご飯です♪

○キャベツサラダ
○ほうれん草とベーコンのジェノベーゼ

外でランチして始めてちゃんと写真を撮れました

そして、晩ご飯は今日はお刺身だったので、食べる事にしました

○ハマチとビントロのお刺身
○魚肉ソーセージ
○いんげんのおひたし
○麦ご飯

お昼にお買い物に行って、沢山歩いた為か体重は少し増えたものの、体脂肪率が5％も減っていました

11日 朝食〜夕食

今日は、お昼ご飯を家族皆で食べる事になっていたので、昨日の残りのおかずを朝ご飯にしました

○味噌煮込み風煮物
○目玉焼き
○青汁
○白米

朝ご飯の後、買い物ついでに1時間ウォーキングをしました

お昼は、ピザとフライドチキン
久しぶりの揚げ物でした
たまに食べると美味しかったです

夜ご飯です♪

○冷や奴
○美禅食

※サラダは家族分

今日は、久しぶりの揚げ物に、ウォーキングをしたお陰か、体重も体脂肪率も変わりはありませんでした

10日目 朝食＆昼食＆夕食

今日は、お気に入りのパンです

半分にして頂きました

昼食はコンビニのチルドラーメンと、おにぎりです

毎度手抜きです…
ジャンクフードが恋しくなってきました
ハンバーガーとか食べたい


そして、夕食は写真撮ってませんが、いつも通りの美禅食です。

脂っこい物に対する禁断症状が出てきた10日目
こんな時にグルメ番組とかを見ると地獄ですね

一応、ルール等（自己流）は守れて無駄な物は食べてませんが、お昼ご飯に少し解禁して、揚げ物なんかも加えていきましょーかね
体重変化が少ないので、悩みますが…

運動がちゃんと出来てないんで、そこに集中していきます