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40代からの心磨きと美肌暮らし

 

を夫婦でお伝えしている𓈒𓏸𝒌𝒊𝒏𝒖𝒌𝒂𓈒𓏸です😊



2023年がスタートしました。


基本に帰って家、身体、心を健やかに＾＾


土台作りをしっかりして、

夢を叶える一年にします。

今年はリアルに皆様にお会いしたいなぁ。


どんな新しい出会いがあるか、今からワクワク！☺️


本年も宜しくお願いします。


 

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応援の温かさを全身で感じた一年。

  

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40代からの心磨きと美肌暮らし

 

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応援の温かさを全身で

感じた一年。

本当にありがとうございました





2022年、沢山の温かい応援をいただき、

夫との個展開催という夢が叶いました。


新しいチャレンジ、トライ＆エラーを体験したり、頑張っても上手くいかなくて涙することも。


9月は流行病にかかり後半は心身のパワーアップに力を注ぎました。


きっとこの体験が誰かのお役に立ったり新しい自分を形作る軸になるんだろうな、と今は確信しています。


またお話させて下さいね＾＾


振り返れば沢山の素敵な方々とのご縁があり最高に幸せな一年となりました。


クラウドファンディングに温かいご支援を下さった皆様、本当にありがとうございました。


感謝の気持ちでいっぱいです！



良いお年をお迎えください☺️


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40代にしておけば良かったな、と後悔する事

  

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こんにちは！

 

40代からの潤うと美肌週間と心理学

 

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「もっと身体が動くうちに

運動しておけば良かった」





50代の人に聞いた40代に

しておけば良かったな、と思う事のひとつに

「もっと身体が動くうちに

運動しておけば良かった」
があるそうです。

「もっと食事に気をつければ良かった」も。

今43歳になり、

目が悪くなったり、腰が痛くなったり、

疲れやすくなったり...。

私も色々変化を感じています😂

心の事を学んだ30代。


40代はそれにプラスして、

運動と栄養をさらに強化しないと、

と感じています。

毎朝のウォーキング、筋トレ、タンパク質、鉄、ビタミン、マグネシウムの摂取を強化しました。



朝から気持ちがスッキリして、幸せ度、

増し増し。



身体の変化が楽しみ。

ウォーキングについて熱く書いたブログはこちら
#スマホを見続けてしまうあなたとわたしへ。
https://ameblo.jp/kinumira/entry-12774605234.html

もし、マインドや心理学を学んでも学んでも、

やる気が起きなかったり、


思うように行動できなくて

自分を責めてしまうループに入ってしまう方は...

心の学びと共にまずはカラダを健やかにする事

に集中すると良いかもしれません。

私も本格的には最近はじめたばかり。

SNSでウォーキング仲間もできました。





「今日も気持ち良かったね」

そんな事を言いながら楽しめる仲間、

募集中です。

できないのはあなたのせいじゃなくて、

身体が追いついてないだけかも。

決して怠癖がある訳ではありません。


今日もお読みいただきありがとうございました☺️

 

 

 



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こんにちは！


40代からの心磨きと美肌暮らし


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愛してるよ

許してね

大好きだよ

ごめんね

ありがとう



毎朝毎晩ハワイの心のクリーニング言葉

ホ・オノポノポノを言いながらハグする

習慣が我が家にあります。


（言葉は少しアレンジしてます＾＾）


喧嘩したときは


...返事できない時もあるな😂←


喧嘩しても何しても、ちゃんと言えば


「あの時『愛してるよ』って言えばよかった」

って絶対に後悔しないから。


ちょっと恥ずかしい言葉も

ハグも朝晩の習慣にしてしまえば

悔いのない人生にできるかな、

と思って毎日口に出しています。





人生の最期に人が後悔することの一つに


『もっとちゃんと想いを

口にすれば良かった』


があるそうです。


一日一日が大切な日。


43歳になっても喧嘩したらムーっとしてしまう

幼いわたくしですが。


毎日続けていきたいなと思います。


大事な自分自身に言ってあげるのも効果ありです☺️


photo by伊藤健一さん


通常家族写真は撮影されていないそうです。

（リピーター・知り合いのみ）


【40代からの自分磨き】


長女気質・拗らせ・甘え下手から脱出！

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残1名様！

久しぶり✨夫婦でのリアルイベントです。


【最短で幸せになる3つの大切なこと】


日時：12月18日（日）

13:30-16:30

場所：名古屋市内の個展を開催した

レンタルスペース

（参加の皆様に詳細をお送りします）

最寄り駅・地下鉄鶴舞線・荒畑駅徒歩1分


参加料金：事前振込

12,800円（飲食代込）


最近お気に入りの大好きなお菓子屋さん🍪✨

グルテンフリーで身体に優しい。

心もお腹も満たされる時間を

一緒にすごしたいと思います。


ご参加希望の方はLINE公式アカウントより、

お名前フルネームと、お茶会参加希望と

返信して下さいね🍀





久しぶりにお会いできる事を

楽しみにしています✨







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こんにちは！


40代からの心磨きと美肌暮らし

心がまあるくなる毎日の習慣と

幸せのヒント


を夫婦でお伝えしている𓈒𓏸𝒌𝒊𝒏𝒖𝒌𝒂𓈒𓏸です😊




「スマホを見続けてしまう

あなたへ（私も😂）。」


9月に体調を崩し、

自宅に長く居たこともあり

ネトフリやYouTube

で動画を見る習慣がついた私。


その後も朝からついついスマホを

手にしてしまう生活。


絵にするとこんな感じ😂こわい。




違和感はありました。

・疲労感
・無意識に人と比べる
・幸福感が少ない
・何か焦りがある
・情報で頭ぱんぱん😂

画面に吸い寄せられちゃう違和感が
なんだかこわい
↓
分かってるのにやめられない❗️😭

そんな時本屋さんでこちらの本の
続編を発見しました。

スマホで脳が溶けるインパクトのある表紙😂

↓


最強脳の購入はこちら✨


スマホは見るたびに脳から幸福物質

ドーパミンが出ます。


一番ドーパミンが出るのは、

『今、何か面白い通知が来たかも！』

という瞬間。😲ほほぅ。思い当たる。。。


脳の仕組みを巧みに使ってるとも言えますね。

↓

ドーパミンは幸せ物質ですが

永遠に終わりがない...


「もっと！もっと！」と終わりがないもの、

だけど刺激があって気持ち良く（感じる）

ものなんです。


スマホや画面を見続ける仕組み

お分かり頂けたでしょうか？



一番大切なのは↑この順番で

積み上げること。


1番は健康。

2番は人との繋がり

（ペットの温もりも）

その上に、成功やお金の喜びを積み上げる。



つまり

携帯や画面を見て

他を疎かにしている時間は


極端に言うと

土台である「健康の幸福」を無視して

1番上の「ドーパミン的幸福」

だけを追い求めている状態。


「健康」が土台にないとグラグラして崩れてしまう💦


1番大切だけど蔑ろにしがちな

『睡眠』

『運動』

『食事』

改めて大切さを感じました。


朝日を浴びると増えるセロトニン。


健康の幸福のわかりやすい目安は


朝、外に出て「今日は青空がとても綺麗」

と感じたり「清々しい！」と感じられる状態。


鬱の患者さんは圧倒的に

セロトニン低下の状態なのだとか。




セロトニン、増やそう✨

しっかり土台を築こう！！

私のプチプロジェクト。

10月から朝散歩をはじめました☺️


気持ち良い秋の空。

キラキラした日差し。

なんとも気持ちいい！


意志が弱い私は早起きして

娘が登校する時間に

一緒に自宅を飛び出ています😂

（そうしないと出ない笑）


「最強脳」にも解決法が書いてありました。


一日30分の運動（少し息が上がるくらい）

を週に3回。

集中力がアップする！

前向きになる！と😲


実は


私の義姉達はスポーツ

インストラクターなのですが

私の中でお2人は

「健やかな美人さん」代表！


バレトン講師のみえちゃん✨

バランスボールインストラクターゆりちゃん✨


いつもポジティブ

（悪いこともあるが立ち直るのが早い）

明るい

優しい

一緒に居て気持ちいい！

清々しい


を感じています。


改めて本を読んで2人の魅力の秘密✨

「運動がお仕事である」事を感じました☺️


身体を動かしている方は、

やっぱりネガティブにはなりにくいんですね。

（睡眠や栄養も大事ですが）



朝散歩をはじめて感じた変化


朝、神社に行くのですが

・お祈りが「ありがたい」しか

出てこなくなった😂

・五感が研ぎ澄まされた

・帰宅してからの充実感がしっかりある

・ご飯が美味しい

・アイデアが湧く

・寝つきが良い


結果良いことだらけでした☺️


スマホがあるからこその出会い✨

繋がり✨

が最近はいっぱいあって

スマホ＝悪


ではないのですよ。


いいことも沢山！

言いたいのは

「飲み込まれないで楽しく

使いこなそう！」

ってこと＾＾


これから寒くなりますが、実験感覚で

お散歩しばらく続けてみようと思います。


一緒に朝散歩🚶‍♀️しませんか？


心から、身体から益々幸せになっちゃいましょう♡












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