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こんにちは！
40代からの心と体のナチュラル美容
お伝えしている𓈒𓏸𝒌𝒊𝒏𝒖𝒌𝒂𓈒𓏸です😊
寝る前に15分以内に、
（できれば寝る直前に）
今日あった楽しい出来事を
3つ書くということ。
え？それだけで？
騙されたと思ってやってみて下さい🍀
私も変化を感じています。
寝る前15分間は最も記憶に残ります。
ポジティブな事を書いた後に、
スマホやTVを観たりしないでください。
✨寝る前15分は
記憶のゴールデンタイム✨
ここで考えたことはそのまま、
記憶されるのです。
このゴールデンタイムに
「失敗した自分」
「だめな自分」
「不安なこと」
を思い出しながら寝ると
自己肯定感がどんどん下がり、
だめな自分が出来上がります。
良いことを思い出して書いてみる。
これを毎日続けるとどうなるのか？
自分の人生は楽しい記憶で
埋め尽くされるのです。
どんな小さな事でもいいから、
楽しいこと、嬉しいことを書いていくと
幸せ探しもとっても上手になります☺️
これを1週間続けると
その後半年✨✨
幸せな気分が継続すると言う
研究結果も出ているそうです。
週に2日ではダメで、
1週間継続すると効果があるそうです。
寝る前の15分は幸せな気持ちで。
この時間だけは優しい言葉を自分にかけて。
少しの時間でできる、
自分を幸せにすること。
私も最近できてなかったので
ちょっと一緒にやってみませんか？☺️
幸せな人は、美しい。
【樺沢紫苑著
精神科医が見つけた3つの幸福より】
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今日もお読みいただきありがとうございました。
