梅雨入りしましたね
先週は、しとしとと雨の日が続き、洗濯物は乾燥機メインになりました。。
実は、梅雨のこの時期というのは、太陽にあまり当たれなかったり、気圧が変化したりするので、自律神経が乱れやすく、不眠になりやすいそうです。他にも、自律神経の乱れがもたらす症状には、手足のしびれ、冷え、イライラ、耳鳴り、肩こり、頭痛、便秘、肌荒れ、などさまざまあります。
自律神経とは・・・からだに張り巡らされている神経の種類のひとつ。自分の意思や意識でコントロールできる神経ではなく、自分の意思と関係なく、刺激に反応して自律的に体の内臓や血管、汗、ホルモン分泌などをコントロールしている神経のこと。
その自律神経のなかでも、交感神経と副交感神経があり、交感神経は活動中（仕事など）やストレスのある状況で優位になっている神経で、副交感神経は反対に、リラックスしているときや睡眠中に優位になっています。
良い睡眠のためには、副交感神経を、就寝の時間に向けて高めていくことが大事です。つまりリラックスすることですよね。ポイントとしては、お風呂は寝る前に入る、食事は寝る３時間前までに、テレビやスマホやPCなどの光を避ける、などが言われています。私の場合、つい、早い時間にお風呂に入って、子供たちを最初に寝かしつけてから、一仕事して寝る、というパターンになってしまっていて、体が冷めてしまうし、家事や仕事やテレビやスマホなどで脳も活性化してしまったりして、副交感神経的には、全然よくないパターンだと気づきました
子供たちと同じくらい、早寝できれば一番いいですよね・・・
私の場合、最近、首の後ろの凝りが緊張をもたらしていたので、やわらかめのクシで頭や首の後ろを刺激し、鍼治療風にしてあげると、リラックスできます。そのあと揉み解し、頭の緊張をとってあげてから寝ます。そして、靴下の重ね履きや、湯たんぽで足やおなかを温めてあげるとさらに良い睡眠になる気がします。
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雨の日はお花を生けると、お花から元気をもらえて、気分転換にもなります～
花の癒しパワーってやはりあると思います。