ヨネッティで今日は一日チケットを利用して
５時間ほどの間にずっと前から気になっていたレッスン
「ルーシーダットン」を受けました。
ズンバを踊った後１時間半ほどマシーンで筋トレ
マッサージ・チェアで１０分程揉み解した後に参加
「ルーシーダットン」の意味は・・・
ルーシー … 仙人・修行僧
ダッ … 伸ばす、正しい状態に整える
トン … 自分
仙人たちが厳しい修行の合間に修行で壊した身体を整える為に
行っていたのが始まりとされ、タイでは古くから伝えられてきました。
ルーシーダットン独自の呼吸法とポーズをあわせることでで
血流が上がりやすくなり、これにより、
あらゆる不調が改善されるといわれています。
他にも、体の歪みを直す自己整体的要素、
筋力アップや柔軟性向上のトレーニング的要素、
代謝アップによるダイエット効果、そして精神安定や
心の癒しなどのセルフ・コントロールに至るまで、多岐に渡ります。
どんなレッスンなの？
独自の深い呼吸法とやさしいポーズで身体を整えていきます。
繰り返し行うことで血流をしっかりとあげていき、
身体の芯からポカポカ温まるのを感じられます。
ルーシーダットンは、「本来あるべき状態に戻す」ことを目的としているので、
ポーズは優しいものが多く、柔軟性や筋力に自信がない方も
安全に楽しめることが魅力のひとつです。
さて、実際に受けた１時間は想像したよりも
かなりキツイ～(^_^;)
初心者に寄り添って（？）「もっと、もっと～後２センチ
手を伸ばして～っ！」と引き上げてくれたり、膝に懸けた
足を床に押し付けられたり・・・ひぃーっ！
折れるぅ、、、、、関節が外れる！涙涙
いつも夕食後に行うダンベル・スクワットと腹筋に
追加するには過重～しかし、インストラクターの
診断では私は脚が浮腫んでいるし、たまに脚が攣る事にも
改善効果が大だそうなので、取り入れてみましょう～♫
ＰＣやＴＶを見る時の姿勢が良くないのが原因らしい、、、
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★「たまの読書もいいものです」グループ
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