健康備忘録、前回は、
糖質カット、糖質オフダイエット
私の実験を踏まえて書かせてもらいましたが、
今ですね、私が行っている人体実験を
今すぐ言いたくて書きます。
私、ファスティングやら、食事気をつけたり、
(って気をつけてそうに見られるだけですが、
実際はかなり緩いですが（笑）)
正直ですね〜
汚い話ですが納得が行くほど、
快便ではないのです。
どれほどのことで快便っていうのだろうと、
そこの基準が曖昧ですが、
出ないわけではない。
ただ、毎日、黄色い
バナナウンチではありませんよ（笑）
すみません、どうでもいい情報。
けどですね〜もともと快便だったのです。
以前ほどではないってだけですが、
そのきっかけは加齢かもしれませんが、
これはただの偶然かもしれませんが、
以前、ファスティングしてからなんです。
関係はないかもしれません、
ただ気づいたら、毎日出てたのに、
毎日もあれば、1日おきとか。
そしたら、健康オタクでしょう？
色々気になってやりだしたのです。
ヨガで便秘解消のポーズしたり、
色んな種類のヨーグルト
1週間ずつ取ってみたり、
腸もみやってみたり、。
けどやり方がまずいのかもしれない。
そんなに劇的に良くなってない
ってバナナウンチではないって観点で言うと。
それで、食物繊維に関するある情報が
気になりだしたのです。
腸の専門家の話では、
食物繊維には水に溶けいる水溶性と、
水に溶けにくい不溶性があること。
食物繊維は取っていても、
水溶性と不溶性のバランスが大事と。
意外と水溶性が足りてないのかもしれないと。
水溶性はネバネバ、ヌルヌルした特徴があり、
海藻、果物、キノコ類、
ワカメ、りんご、バナナなど。
不溶性は筋っぽく歯応えがある。
大麦、玄米、さつまいも、
ごぼう、人参、ほうれん草、小松菜など。
どっちも取っている気がするけど、
不溶性はとりすぎても便秘になるとのこと。
う〜ん、水溶性増やしてみようかな。
っと粉末寒天をお味噌汁に入れることに
してみたのです。
私の体で人体実験。
3日目です。
それが〜便秘なのです。
って2日出てないのです。
って2日なんて便秘とい言いませんって
便秘でお悩みの方もいらっしゃるでしょうが、
毎日、スッキリではないにしろ
出てた人間でかつ、
スッキリしたくて始めた寒天が
2日出ないとなるとどういうこっちゃ！です。
不溶性を取りすぎると
便秘になる人もいるとは聞いたけど、
水溶性を取りすぎるとなんて聞いてませんよ。
それが、出産の時さえお腹のハリを経験せずに、
大安産でスピード出産だったのに、
これだ！ハリっていうのは、
なんかお腹の中がグルグルも言っています。
なんでしょう、オナラも増えた気がする。
しかも臭うぞ！なんだ！
すみません、汚くて。
何が私の体の中で起きているのでしょうか？
私の水溶性食物繊維を取ってみる実験。
3日目で中止します。
けど、これも記録！
後々だから、便秘になってたんだ！
って解決する日を夢見て。