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モラハラされていれば
不安にもなりますよね。
だけど、
そうではないのに
必要以上に不安になる
まるで
”不安になることが当たり前”
こんな状態になっていたら
それはとっても疲れてしまうかも。
ただ、
不安やネガティブな思考は
”悪いことばかり”
というわけでもないんです。
例えば、
①ネガティブなことばかり考えて不安になる。
→
②「不安にならないようにするためには何が必要？」
準備したり、調べたりする。
→
③準備、調べているので、
ネガティブな状況は回避しやすくなる！
最悪なことを考えることで
色々な対策をすることができますよね。
こんなふうに
不安になること自体は
問題ではないのですが、
不安になった時、
ネガティブに考えてしまった時、
どうなる？
ここがポイント。
例えば、
先ほどのように
調べたり、準備をすることが
できればいいのですが、
その結果をどうしても
自分で認められなかったり、
（結果もネガティブ思考、成果を感じられない）
不安になるばかりで
「もうだめだ」と
行動できなくなってしまう。
これはネガティブ思考、不安が
”生きづらさ”に繋がってしまう。
もし、貴女が不安になりやすい
ということだったら、
不安になった時、
どんな状態になっているのか？
ちょっと自分を振り返ってみてください。
そして、
行動している場合は、
”自分のしたこと”
”よかった部分”を見つけましょう。
（きっとあるはずだよ）
もし、
不安になって行動できなくなっている。
ということだったら、
もしかしたら
「何をしたらいいのかわからない」
「怖すぎる」
ということがあるのかも？
「何をしたらいいのかわからない」
ようだったら、
他の人のアドバイスや意見を聞いてみるといいです。
自分では見えなかったものが
他人の目を通してみると
見えてくることって
実はとても多いのです。
意外なヒントがあったりします。
あとは
「怖すぎる」という場合、
もしかしたら、
自分で怖さを煽っているかもしれない。
「私には無理だ」
「どうせできない」
「失敗する」
色々なことで自分をいじめているようだったら
行動する前に、自分をいじめる癖を
少しずつ減らしてみるといいです。
”すぐ不安になってしまう”
のは、
癖になっていることが多いです。
だから、すぐに無くすことよりも
まず、自分の癖に気づくこと。
気づくことができたら
楽になる道は
段々と見えてきますよ。
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