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モラハラの悩みから、
ご自分の色々な悩み
に気づくことがあります。
例えば、
『ネガティブ思考』
「ついネガティブに捉えてしまう。」
「モラハラではない人に対しても
疑い深くなってしまう。」
こんなお悩みがあると
モラハラの問題も
なかなか解決していきません。
ネガティブ思考になる理由は
とても複雑。
元々の性格、気質、環境、体調など
色々な影響があると言われています。
例えば、体調が悪い時なんかも
ネガティブ思考になりますよね。
私も体調が悪いと余裕がなくて、
ついネガティブなことばかり考えてしまいますが、
体力が回復すると、
元に戻るなんてことは
よくあります。
それから、
ネガティブな思考を
どこかで学んだことがある。
親がネガティブ思考で
ネガティブな言葉を聞くことが
多かったり、
ネガティブな言葉を
頻繁にかけられていた。
「どうせうまくいかない」
「人なんて信用しちゃダメ」
「気楽に考えたらいけない」
など、無意識に自分の中に
刷り込まれてしまうことあります。
そして、傷ついた経験。
また、
失敗して恥をかいた。
２度と嫌な思いをしたくないので
「どうせ私は無理」
「できっこない」
「何をやってもだめ」
こんなふうに
最初から自分に期待しないようにして
自分を守っていたりします。
ネガティブ思考は、
『もう、２度と自分が傷つかないように」
と、自分を守ろうとすることでできたもの。
だから、そう簡単に
無くすことはできないのです。
では、
ネガティブ思考から抜け出すには
どうしたらいいでしょう？
これは、一番には
ネガティブ思考を認めて、
否定しないこと
ネガティブ思考に気づくことで、
「ちょっと待てよ。」
と、対策が取れるようになってきます。
ただ、ネガティブ思考の人が
認めて、否定しないことは
とても難しい。
だってネガティブ思考だから！
もう、悪循環な感じなんです。
でもね、だからこそ！
自分で「そうなんだ」と認めて
否定しないだけでも
ネガティブ思考から
実は一歩前に進んでいることになるんです。
自分で気づく方法なのですが、
日記をかいてみるのもおすすめです。
今日の出来事に
「自分がどう感じたか。」
「どう思ったか。」
自分の頭の中で浮かんだことを
言葉にしてみましょう。
ネガティブに感じていることが多ければ、
『ネガティブ思考の癖』
があるかも知れません。
ただ、
「日記に書くのが難しい」
一人ではできないこともあるよね・・
私は日記は3日坊主なので
サポートを受けて、
モラハラされない私になりました＾＾
一人では難しい場合は
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