モラハラの”正論責め”に乗らない方法

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モラハラ診断　兆候ある？

『モラハラの判断基準を教えてください！』

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回答をメールでお返事させていただきます。

改めてチェックしてくださいね。

ただ、こちらは簡易的なチェックなので、
あくまで参考にしてくださいね。

（詳しく確認したい貴女は個別カウンセリングから）

モラハラって調べれば調べるほど、わからなくなってくるんですよね。

結局、どんな物でも深く追求すればするほど、「で、なんなの？」ってわからなくなってくるものなんだと思います。

それでも、

モラハラかも？と気づいたら、まず客観的に自分と彼のことを見ていくことが大切ですね。

モラハラの特徴を見て、当てはまることが多いなら
モラハラの可能性はかなり高いと思います。

でも、モラハラと言っても人間なので、当然、微妙に違うことも多いです。

個人個人違うから、特徴に当てはまっているような、そうではないような・・と悩んでいる方も多いんですよね。

判断基準というお話で言えば、具体的な特徴はまず分かりやすい基準だと思います。

ただ、特徴は関係なく、クライアントさんのお話を伺って、正直、私の感覚でモラハラかな。と思うことも多いです。

もうね。これは感覚っていうか、勘とか、モラハラの話を聞いた経験値みたいなものなんじゃないかと思ってます。

だから、全て客観的、数値化、具体例だけで判断しなくてもいいんですよね。

他にも、周りのお友達が「それはやめといた方がいい！」という感覚も正しいことがほとんどです。

私はよく言っていることなのですけど、究極、モラハラにこだわらなくてもいいんです。

貴女が嫌なら、それは嫌ということ。

貴女が悲しいと思うなら、それは悲しんでいいこと。

貴女が怖いと思うなら、それは逃げたり、守ってもいいということ。

貴女が怒りを感じるなら、怒ってもいいこと。

でも、例えば、こんなことも多いと思うのです。

私がネガティブに受け取りやすいのではないか？

もし、貴女がそう思うなら、それこそ客観的に見ていけばいいですよ。

彼のことはわからなくても、貴女のことのほうが解明しやすいです。

そして、ネガティブに受け取ってしまいやすい

というテーマを抱えている方がいらっしゃるのも事実。

だからと言って、彼がモラハラではない。とも言えないので
色々な方面から、気になることを解明したり、楽にしていくことから
始めましょう。

そして、彼がモラハラかどうか、はっきりしないと不安

というところで悩んでいるということは・・・

貴女が彼がモラハラかどうかの判断で安心したい。

自分の判断や感じ方では自信がなくなってしまっている。ということなんだと思います。

ただ、結局、誰かに「それはモラハラだ」と言われても、色々なことでモラハラかどうか自信がなくなってしまうもの。

堂々巡りなんですよね・・

だとしたら、貴女が彼のモラハラ関係なく、モラハラな彼に振り回されず、自分を取り戻していけばいいですよね。

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モラハラ対策に有効！確認するといい『認知の歪み』

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こちらのブログで
完璧主義、白黒思考、
のお話をしました。

この”認知の歪み”なのですが、
「私にもなにかあるのかも」
と悩まれるクライアントさんから
ご質問いただくことが多いです。

「認知の歪み」があると、
不快な気持ちになったり、
辛い感情になってしまうので
色々なトラブルを起こしやすくなってしまいます。

認知の歪みは10パターンで
表現されることが多いです。

▪️認知の歪み▪️
・白黒思考（ゼロか100か？）
・べき思考（〜すべき。〜というものだ）
・マイナス思考（ネガティブに捉えてしまう）
・過度の一般化（もう、無理、うまくいかないと決めつける）
・拡大解釈と過小評価（悪いことに注目、良いことを見ない）
・心のフィルター（視野が狭くなり、現実が見えない）
・レッテル貼り（人の価値の決めつけ）
・個人化（自分のせいにしてしまう）
・結論の飛躍（事実を確認せず、深読みしたり思い込んでしまう）
・感情の理由づけ（自分の感情の優先、現実から逃げる、先延ばしにする）

二人の間でモラハラのトラブルが起こっている時、
モラハラする人は
この認知の歪みが強いことは
とても多いです。

ただ、被害者側も
この認知の歪みを見直してみることで、
彼の発言や行動の反応が
変わってくることは
実際、かなり多いです。

モラハラは認知の歪みだけではなく、
色々な影響が起こって、
悪化してしまう問題ですが、

彼のモラハラの行動や言葉で
自分の価値を下げたり、
怒りや悲しみの感情で
苦しくなっていたら、

もしかしたら、
”認知の歪み”
が影響している可能性がありますよ。

もし、思い当たることがあったら、
確認してみてくださいね。

”モラハラ被害者に必要な回復のステップ”
をまとめた
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「モラハラは貴女のせいじゃない」と言われても不安が消えないなら

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彼がモラハラになったのは
貴女のせいじゃない

貴女に必要なことは
まずは彼のモラハラを
自分のせいにしないこと。

でもね、
こんなことがあったら、
ちょっと要注意。

モラハラやダメンズばかり
付き合ってしまったり。

普通の人や
優しい人は
物足りなくなったり、
好きになれなかったり。

どうしてなのか、
自分を大切にしてくれない、
辛くなってしまう人と
離れられなくなってしまう・・・

こんな感じだと、
いくら、

「彼がモラハラになったのは
貴女のせいじゃない」

と言われても、

「本当にそうなのかな・・・」

どこか不安が消えなかったりするかもしれないよね・・・。

「彼がモラハラになったのは
貴女のせいじゃない」

と言われて、
貴女はどう感じますか？

もし、

「でも・・・・」
と不安が消えないなら、

もうね、
その不安をそのままにしないで。

『不安』は
貴女のこれからの時間を決める
大切なターニングポイントなんです。

モラハラをきっかけに
自分に向き合ったクライアントさんたちは

『今のとなっては
モラハラの経験は
自分にとって
めちゃくちゃ大切な学びだった！』

こんなことを
お話しされることが
本当に多いんです。

もちろん、私も本当に本当に
『モラハラで自分に向き合って
よかった〜！』
って心の底から思っています。

もちろん、貴女も
それは同じなんです。

モラハラの不安から抜け出せたら、
モラハラなんか関係ないくらいに
人生変わるよ。

”モラハラ被害者に必要な回復のステップ”
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