偏差値38の男子学生が有名私立大学に現役合格する方法
こんにちは！！
きんちゃんです！
今回は
試験当日に実力を100％出せる、
前日にするべき準備！
について書いていこうと思います！
受験での最高のゴールは
当然ですが合格だと思います！
合格を手にするには
有効な受験勉強を取り組んできても
試験当日にいつもと同じように
解答していけるメンタルが必要に
なります！
しかし、
普段の勉強環境ではない場所で
知らない人が多く出入りする環境で
いつものように回答していくことは
とても難しいことです！
私も
高校の中間試験や期末試験などは
いつもの教室で
周囲もいつものメンバーで受けるため
緊張することなく受験でき、
何も考えなくてもスムーズに
進めることが出来ていました。
しかし、
大学受験のために
予備校の模試も
受験するようになりましたが
高校の試験より全然できません！(笑)
高校の試験に比べて
予備校の模試が難しいのは
分かっていましたが
それでも
驚くほど模試の評価は上がりません。
そんな状況に焦った私は
毎回の模試試験前日から
試験開始ぎりぎりまで
問題を解きながら過ごしていました。
しかし、
それでも模試の評価は
なかなか上がることはありませんでした。
そんな時、
「受験不安をコントロールする
ことで成績は変わる」
というワードを見つけたのです。
そこで、
私はその言葉に興味を持ち
その解決方法を見つけるたび
様々な方法を実践してみました。
すると
長時間の試験や
緊張状態が高くなる状況でも
今回紹介する方法を利用することで
普段とは大きく環境が違う試験でも
過剰な緊張をしなくなりました！
過剰な緊張をすることがなければ
平常心で試験に挑むことが出来ます。
現代の大学試験の出題形式は
応用問題が占める量が多くなっており、
冷静に問題を解いていく必要がある
ため、平常心で試験を受けられることは
合格へ向けて大きなアドバンテージ
になります！
逆に、
過剰な緊張を持ったまま試験を受けて
しまうと、
試験中に冷静に問題に向き合うことが
難しく、
焦りながら受けることになってしまいます。
試験中に焦ってしまったら
普段解けていた問題も
解けなくなってしまいます。
さらに、
現代の大学受験の出題形式は
応用問題が占める量が多いため、
それも解けないとなると
合格は手の届かないものに
なってしまいます。
合格を手にするには
勉強も大事ですが
試験へ挑むための
「心の準備」も重要になります！
その試験前に必要な「準備」とは
緊張・不安を深めないように過ごすこと
です！
なぜ、
緊張・不安を深めないように
過ごす必要があるのか・・・
それは緊張・不安によって
試験の解答できるかどうかが
大きく変わってくるからです！
適度な「緊張」「不安」は
勉強意欲の向上や
高い集中力を保つこと
につなげることができます！
しかし、
過剰な「緊張」「不安」は
記憶や感情に大きな影響を与えて
しまうのです！
それは
過剰な「緊張」「不安」を感じている時間
が長時間続いてしまうと
脳内の前葉部の働きが著しく低下してしまう
ためです。
そのため、
前日や試験前に緊張感や不安感を
高めてしまうような行動をしてしまう
と試験中に問題を冷静に考えること
が難しくなり、
実力の100％を出すことが出来ずに
試験が終了してしまうのです・・・
そこで、
試験前日や試験前には
緊張や不安を深めすぎないこと
が必要になるのです！
そこでまずは
前日の勉強は復習のみにして下さい！
その勉強時間も一時間程にして
出来るだけ早めに休養するように
してください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
こんにちは！！！
きんちゃんです！！
今回は
いつもうるさく「うざい親」を一回の行動で
強力な味方に変える方法！
について書いていきたいと思います！
受験勉強中のあなたに対して
どのような態度ですか？
私の両親は細かいところにまで
口出しをしてくる感じでした。
その中でも
勉強の事になると毎日のように
部屋に来てまで口出しをしてきました。
大学受験を控えた高校３年の時には
毎日毎日うっとおしいほど
大学受験の進行具合を聞いてきます。
「ちゃんと勉強してるの？」
「志望校は決まったの？」
その時は
大学合格できるか微妙なラインなのが
分かっていたため毎日口出しされるのに
イライラしていました。
「もう分かったからほっといてよ・・・」
「勉強に集中させてくれー・・・」
高校２年までは部活漬けだったため
特に勉強のことは気にせずにいましたが
しかし、
大学受験が近づくにつれて
自分でも焦っているときでも
口出しされる毎日のため
勉強にも集中できず,
ついには
親に強く言い過ぎてしまいました。
「やってるって言ってんじゃん！！」
「うるさい！！」
すると、
両親もヒートアップしてしまい
言い合いへと発展！
その日を境に
両親とは気まずい雰囲気に
なってしまいました・・・
しかし、
それでも両親の声掛けは収まらず
相変わらず部屋にまで入ってくる始末・・
そんな事で自宅での勉強に
疲れてしまい、
息抜きに図書館に行き本を探している
とある本に目が向きました。
その本には
「人間の悩みは
すべて対人関関係の悩みである。」
さらに、
”親とのしがらみを解く勇気の教え”
と書いてありました。
「これ読めば親から何も言われずに
勉強に集中できるようになるかなー」
そんな考えから本に書いてあることを
実践してみました。
実際に実践してみると
一人で部屋で勉強していても
以前より声を掛けられることが
少なくなりました！
しかも、
以前のように
強要するような言い方
から
やっている事実を
認めているような言い方
に変わっていきました！
勉強中にイラつくようなことを
言われなくなることで
集中して取り組むことができました！
その後も受験当日まで
集中して勉強に取り組むことができ、
最後は目標としていた大学に
現役合格することができ、
自分の頑張りが形となりました！
両親も志望校現役合格には
驚きつつも
私の頑張りを認めてくれました！
それから
以前までは
干渉してくる両親にイライラし続ける
だけでしたが、
それからは
両親に自分の意見をすぐ
伝えることが出来るようになりました！
さらに、
すぐに私の意見に対して
否定していた両親
が
私の意見も聞きながら
両親の意見も伝えてくれる
ようになりました！
両親の意見も聞くことで
自分自身だけで考えるだけではなく
他の人の意見と比較する事ができる
ようになり、
より良い選択ができるようになります！
さらに、
受験は多くの費用と前準備が必要に
なり、
自分一人だけではどうにもできないこと
も多くあります。
そんな時のためにも
今「うざい」「邪魔」と思っていた両親を
今回紹介する方法を実践して
味方にすることで
あなたは受験勉強だけに集中する
だけでよくなります！
試験はあなたが受けるしかありませんが
他の前準備などは積極的に
協力してくれるようになります！
受験の前準備などを
両親がしてくれていれば
あなたは受験勉強以外のことに
時間を取られることがなくなります！
受験では勉強時間以外で
時間を取られることは
とてももったいないことです！
そのようにならないためにも
今回紹介する
両親を味方にする方法
を実践することで
あなたの受験環境が大きく変わります！
その方法とは
親と話す時間を作るように
することです！
「そんなの面倒！」
「ダルいわ～！」
受験勉強は
あなたが自分自身で
やっていることなのに
わざわざ邪魔してくる両親に
時間を使わなきゃいけないの・・・
そう思うのは
普通だと思います！
しかし、
受験では両親を味方に
することで
今後の受験を円滑に
進めることが出来ます！
そのため面倒でも、
あなたの志望校や思っていることを
あなたと両親で
受験のイメージを共有しましょう！
両親があなたに対して頻繁に
口出しするのは
あなたがどのような意識で
取り組んでいるのか分からず
不安になり、
それを取り除こうとするためです。
あなたの受験のイメージを両親に
伝えることが出来るのは
あなた自身だけです！
そのためにもまず
あなたが考える
受験の行動スケジュールを
書いた手紙を
両親に渡しましょう！
行動スケジュールとは
・志望校
・受験日
・現在の勉強時間
・模試の合格評価
以上の内容を紙に
書き出し、
両親に渡してみてください！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございます！
こんにちは！！
きんちゃんです！！
今回は
学校成績下位の高校生が、
周囲より遅く始めたのに現役合格
できちゃった赤本勉強法！！
について書いていきたいと思います！
あなたは受験勉強対策には
どんな方法で取り組んでいますか？
「どんな参考書を使えばいいのか
わからない・・・」
「とりあえず、
適当に選んでみるか・・・」
私も受験勉強の始め方が分からずに
闇雲に参考書を買って勉強を始めました！
「この参考書から始めてみようかな！」
「色々な問題解いた方が良いだろう！」
そんな適当な方法で
高校3年になってすぐに受験勉強を始め、
その2か月後に最初の模試を受けてみると
なんと志望校合格可能性「D」評価！
さらに、
驚愕の平均偏差値「38」！
「あれだけ早く受験勉強始めてたのに
こんな評価なの・・・？（苦笑）」
真面目に受験勉強をしてきたと
思っていた私はこの結果を見て
自分の勉強方法では
全く大学合格に必要な学力が
身に付いていないことを
思い知らされました・・・
そんな時、
同級生の友達が
模試の志望校合格可能性「A」評価を
取ったという噂を聞きました。
「あの人頭良いんだなー」
「なんでもう「A」評価なんて取れるのかな・・・」
さらに、
聞いてみると元々目指していた志望校より
レベルを上げたのに「A」評価だったというのです！
「マジかよ・・・」
「レベル上げたなんて嘘じゃないのー・・・」
私は半信半疑でしたが
どんな勉強をすれば
「A」評価を取れるのか気になっていました。
私は同級生にお願いして
友達を紹介してもらいました！
「受験勉強と定期試験の
勉強はやり方が違うよ！」
「最初にコレ目を通してから
他の参考書やってみて？」
そして、
友達が実践している受験勉強を
教えてもらいました！
その後
実際に教えてもらった勉強法で
受験勉強やってみると
志望校の過去問が少しずつ解けるように
なってきたのです！
「こんなの前まで
解けなかったのに！！」
「こんなに早く学力アップか？(笑)」
過去問の解き方が解けるようになると
受験勉強に対してやる気も集中力も
続くようになりました！
さらに、
志望校合格に必要な学力が明確に
分かるようになり、
無駄な勉強時間を使うことがなくなり
必要な範囲を集中的に出来るように
なりました！
その後も
フラフラと色々な勉強をしないため
志望校過去問の正解率も
日に日に向上していきました！
そして
試験当日を迎え
緊張しながら会場へ・・・
「始めてください！」
その声とほぼ同時に問題用紙を
開いてみると、
今までやってきた試験パターンと同じ！
「こんなに同じような試験パターンなんだなー」
「書き間違いだけはしないようにしないと」
その時は
問題の解き方より
も
書き間違いなどのミスをしないこと
を意識するぐらい
試験問題はスムーズに解くことが出来ました！
そして試験終了後
1週間後には
自宅には
「合格通知」と「入学後の案内」
が届き、
志望校現役合格を掴むことが
出来ました！
その日、
この勉強方法を教えてくれた友達に
合格できたこと伝えに行くと
友達も無事に合格したとのことでした！
（自分より数段上のレベルの大学でしたが・・・）
この結果からも友達の勉強法は
誰がやっても効果のある勉強方法で
あることが確信できました！
そのため、
この方法を利用していただければ
今まで勉強方法が分からずに
漠然とやっていた勉強方法
から
あなたの志望校を意識した勉強方法
に変わります！
志望校を意識した勉強方法を
取り組むことが出来れば
不要な勉強を行う必要がなくなるため
志望校合格に必要な学力を短時間で
身に付けることが出来ます！
しかし、
漠然とした勉強方法を続けている
だけでは
志望校を受験するのに
不要な項目などの勉強に
時間を使ってしまうと、
限られた時間しかない受験期間では
大きな時間のロスになってしまいます。
ただでさえ短い受験勉強期間の
中で無駄な時間を使うってことは
志望校合格は難しくなってしまう
ことは誰でも感じることだと思います！
そのため、
現役合格への一番の近道は
志望校合格に必要な学力を付け
それを時間内に素早く回答できる
ようになることです！
そうなるには今回紹介する
受験生ならほとんどの人が知っている
教学社の大学入試シリーズの「赤本」
を利用する勉強法があります！
その勉強法は
赤本を最初に目を通して
志望校の個性や特性を分析してから
勉強を行う方法
でした！
まず、
受験生のほとんどが知っているほど
有名な「赤本」とはどのような参考書
でしょうか
赤本とは？
教学社が発売している大学別の
過去問題集です!
その他にも「青本」や「黒本」と呼ばれる
参考書も発売されていますが、
その中でも最初に目を通してほしいのは
「赤本」です。
なぜなら、
「青本」や「黒本」と比べて「赤本」は
収録年数が多いため、
志望校の様々なパターンの過去問や
出題形式を入手することが出来るからです！
志望校の多くの過去問を知っておくことで
受験に向けて勉強する分野を絞ることが
できるため、
志望校の出題形式に沿った勉強に
多くの時間を使うことが出来ます！
さらに、
「赤本」には各大学の受験情報が
細かく書いてあり、
その中には
あなたが必ず知っておくべき情報
が多く記載されています！
その中でも受験勉強に影響を与える
項目は次の通りです！
・入試に必要な科目、範囲
・例年の倍率
・アドミッションポリシー
あまり知られていない
アドミッションポリシーについて
説明します！
アドミッションポリシーとは
大学や各学部がどのような
入学者を受け入れるか
という方針のことです！
この方針は
入学者の選抜方法や
入試問題の出題内容
にも影響を与えています！
そのため
赤本から入手できるのは
過去の出題形式だけではなく
その大学の特色や個性まで
知ることが出来ます！
志望校の出題傾向や
受験情報を知ってから
その情報に沿って必要な科目や
範囲を集中して取り組むことで
合格に必要な学力を短時間で
習得することが出来ます！
そのため、
闇雲に受験勉強を始める前に
赤本を使って志望校の出題形式
やパターンに慣れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
こんにちは！！
きんちゃんです！！
今回は
ノートに○○を書いて志望校合格を掴む方法！！
について書いていきたいと思います！
あなたは受験勉強に対して不安を
抱え込んでいると思います・・・
勉強をやっている状況なのに
不安を感じてしまう事は
あなただけではありません！
「こんなに勉強して
合格できなかったらどうしよう・・・」
「勉強はこんなに
しないといけないのかな・・・」
長い受験勉強では
気分や、やる気が下がってしまう時も
多いと思います・・・
確かに
自分のやりたい事ではない
勉強を長時間やるのは難しいです・・・
そんな時に
今回紹介する方法を利用すれば
常にポジティブな気持ちで勉強に
取り組むことが出来るようになります！
「定期試験で学年1位を
目指してみよう！」
「なんか合格できそう！」
ポジティブな気持ちで勉強に
取り組むことが出来るようになれば
やる気や行動を起こす気力も
保つことが出来るようになります！
「もう少しやってみよう！」
「苦手だけど
この科目もやってみよう！」
やる気も行動を起こす気力が
保つことが出来れば
自然と勉強に取り組む生活に
改善していくことが出来ます！
「今日はここまで集中してやろう！」
「授業の復習をしよう！」
勉強する習慣が身につけば
志望校合格はそれほど
難しいことではありません！
しかし、
この方法を利用せず
勉強を続けても不安を抱えたままでは
やる気や気力が持続しません・・・
「もしかしたら
合格できないかもしれない・・・」
「どうしたら楽できるかな・・・」
やる気やモチベーションが
下がっている状態で勉強をしても
集中して取り組むことは難しいです！
このままでは
長い受験勉強をやり切ることは
出来ません・・・
そんな時には
「自己効力感」を高めることで
やる気、気力が改善されます！
その前に
自己効力感とはなんでしょうか
自己効力感とは
自分がある状況において必要な行動を
上手く遂行できるかどうかの可能性を
認知する感覚をいいます！
簡単に言うと
自分に対する信頼感を持っているかどうか
のこといいます！
「自分に信頼なんてない・・・」
「自分に自信が持てない・・・」
確かに
自分に自信を持つことは
難しいことです・・・
さらに、
日本人は控えめで、
謙遜することが美徳とされているため
自分の事を実際よりダメと
思っている傾向が強いため
元々自己効力感が低いとも言えます！
しかし、
自己効力感は人が行動を起こす際に
大きな影響を与えます！
自己効力感が高い人は
活動的で明るい気持ちで行動できるため
活動までの時間も短くなり、
効率が良くなり、良い結果に結びつくことが
多くなります！
それは常に努力し
高い目標にチャレンジする意欲が
旺盛なためです！
高い目標にチャレンジし、
小さな成功体験が増えると
さらに、次の成功体験をしたいと
努力が継続しやすくなります！
このサイクルが回るようになることで
常に高い目標に向けて努力する意欲が
高まるようになります！
「高い目標を立てるには難しい・・・」
「そこまで自分に自信を持てない・・・」
そんな人はまず、
具体的な目標を
手書きで紙に書いて
壁に貼ってみましょう！
具体的な目標を紙に書き出すことで
記憶に暗示され意識しやすくなります！
さらに、
手書きで書く出すことで
脳の潜在意識の中に
書く出した目標が入っていくようになります！
その際にはまず
高すぎる目標ではなく
自分が確実に達成できる目標を
設定することが重要です！
書き出す目標に現実味（リアリティー）を
出すことで、
その書き出した目標は潜在意識の中で
ずっと意識されるようになります！
そうすることで
常に自分が書き出した目標に向けて
行動・挑戦ができるようになり、
「自己効力感」が向上します！
目標設定の際には
「思考」ではなく「感情」を優先してください！
極端な話では
「定期試験で赤点を取らない」
「前回の試験より＋5点取る」
このように
自分自身が達成できそうな目標を
設定しましょう！
やる気や気力を継続させるには
「感情」を優先させることで
「自己効力感」を高めることが
重要です！
この「自己効力感」の向上は
成功者や優等生の方は
無意識の内に行っていることが
多いため、
身近にそのような方がいたら目標設定を
しているのか聞いてみてください！
あなたも「自己効力感」を高めて
長い受験勉強を乗り切りましょう！
最後まで
お読み頂きありがとうございました！
こんにちは！！
きんちゃんです！！
今回は
時間短縮！
暗記容量拡大！
誰にでもできる暗記術！
について書いていきたいと思います！
あなたはどのように単語や項目を
暗記していますか？
「暗記科目は苦手なんだよな・・」
「覚えるのは難しいよな・・・」
人間は元々
すぐに忘れてしまうような
脳の構造をしているため
暗記科目は苦手なのは当然です！
しかし、
それでも受験勉強では
暗記科目は避けることは出来ません。
そこで今回紹介する方法を
実践することで手軽に暗記できる
ようになります！
なおかつ、
実践する方法は単純明快なため、
悩んだり、
考えることもなく実践できます！
今回の方法を実践することで
覚えることが難しかった単語や
項目などを簡単に暗記することが
出来るようになります！
「暗記って簡単じゃん」
「暗記なんて余裕！！」
一度でも暗記することが
出来れば、
その後は簡単です！
そのあとも
方法を繰り返していけば
どんどん単語や項目が
覚えられるようになっていきます！
「英単語テスト満点だった！！」
「古典もできるようになった！！」
この方法は
暗記科目と言われるどの科目でも
利用できるため、
今まで苦手だった科目が
すぐに得意科目に変えることが
できます！
「テストで前回より＋15点できた！」
「学年平均点数を超えた！」
今まで苦手と思っていた科目が
あっという間にテストでの得点源に
変えることができます！
しかし、
この方法を利用せずに
今までの暗記科目の勉強法を
続けてしまうと、
勉強時間を使っている割には
テストの点数が上がらずに
悩んでしまいます・・・
「あんなに勉強しても
点数こんなもんか・・・」
「やっぱり暗記科目
苦手だわ・・・」
この時点で苦手意識を
持ってしまったら、
暗記科目の勉強に対するモチベーションを
保つことが難しくなります・・・
「この科目はあんまり点数取れない
から勉強は後回しにするか・・・」
「他の科目でカバーすれば
大丈夫でしょ！」
しかし、
受験勉強やセンター試験では
暗記は避けて通ることは難しく
そこで回答できなかった数問が
原因で受験不合格になってしまう
ことも珍しくありません・・・
しかし、
暗記はちょっとしたコツを
掴むだけで簡単になります！
それは
出来るだ
け多くの感覚を
使って勉強することです！
「ノートに繰り返し書く」
「教科書を見て覚える」
様々な暗記方法があると思いますが
その際に必要なことは
問題を解いて
終わりにするだけの「作業」
ではなく
問題を解いてから理解できるまで
繰り返す「勉強」
することが重要になります！
「書いて覚えて
勉強しているから大丈夫！」
「単語は書かなくても
見て覚えられるから大丈夫！」
確かに
この方法で暗記する事は
出来るかもしれません。
しかし、
この方法では
前述の「作業」のため
短時間しか覚えておくことしか
できません！
長時間暗記しておくには
ちょっとしたコツがあります！
みなさんは
テレビから流れてくる
CMソングなどを口ずさんでいる
ことはありませんか？
あなたはその時に
CMソングを覚えようとして
覚えてはいないと思います！
なのに、
あなたは自然とCMソングを
口ずさむことが出来るように
なっているのです！
なぜ、
覚えようとしていないCMソング
を口ずさめるほどに覚えている
のしょうか？
それは
テレビを見ているときに
無意識に視覚、聴覚などの
複数の感覚からCMの情報を
取り入れているからです！
さらに、
テレビを視聴していれば
同じCMを何回も目にするように
なります！
そのため、
自然とCMの情報を
複数の感覚から
何回も取り入れているため
無意識でも覚えているのです！
この仕組みを
「CMソング」を
「取り組んでいる暗記科目」に
置き換えるのです！
その際に
「テレビ」と「参考書」では
大きく違う部分があります！
それは
「音、映像」
があるかないかです！
「テレビ」では
映像と音楽が流れるのが
普通です！
しかし、
「参考書」からは
当たり前ですが
映像や音楽は流れません・・
人の脳は
そのままの文字や数字を
覚えるのは元々苦手としているため
参考書を見るだけで覚えようとする
のは効率的ではありません。
そのためまずは
暗記する単語や項目を
口に出しながら勉強する
ことを始めてみましょう！
暗記は苦手な人が多いですが、
受験勉強では避けて通れない
重要な項目です・・・
逆に
苦手な人が多い分、
暗記を完璧にするだけで
その時点で周囲より
一歩進んだ状態で
受験勉強に取り組む
ことが出来ます！
ぜひ、
この方法を実践して
周囲に差をつけてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
こんにちは！！！
きんちゃんです！！
今回は不安や
頭もスッキリ！！
集中力も急上昇！！
現役合格者が実践する睡眠方法！
について書いていきたいと思います！
みなさんはどのように
睡眠を取っていますか？
「あまり疲れが取れてないなー」
「頭がぼーっとするなー」
そんな状態のままでは
授業にも自習にも集中して
取り組むことは難しくなります！
そんな時に今回の方法を
取り入れることで
毎日朝から頭の中がスッキリして
体の疲労も改善されるようになります！
「今日もよく寝れた！」
「一日頑張ろう！」
体の疲労が改善されることで
朝からの授業でも集中して
取り組むことが出来るようになります！
「朝からなんか集中できるなー・・・」
「今日は眠くならないなー・・・」
日頃から授業を集中して取り組むことで
各科目の重要な部分や
問題の解き方などを
簡単に理解できるようになります！
「集中できてれば
問題も分かるようになるんだ！」
「なんか得意になってきたかも！」
授業内容が分かるようになると
定期試験の成績がどんどん
上がるようになります！
結果が数字として上がるように
なると、
勉強に対して高いモチベーションを
持てるようになります！
「分かると勉強って楽しいな！！！」
「学年順位も上がってきたな！」
このまま行けば
志望校合格も夢ではありません！
しかし、
この方法を利用せずに
徹夜や睡眠不足での勉強では
集中力を保つことは難しく、
勉強時間を多く費やしても
身に付けることは難しいです・・・
「授業面倒だな・・・」
「勉強は後でいいか・・・」
そのことに気付かずに
勉強時間を多く使っても
集中力、記憶力が低下している
状態では無駄な時間になって
しまいます・・・
「なんでやってるのに
成績上がららないんだろう・・・」
「また模試の評価Eだよ・・・」
勉強時間を多く使っても
伸びない成績に対して
モチベーションは
どんどん下がってしまいます・・・
「勉強なんてやる意味
あるのかなー・・・」
「進学やめて就職に
変更しようかなー・・・」
勉強に対して
モチベーションが下がって
しまっている状態では
長い受験勉強をやりきることは
難しくなります・・・
勉強に対して苦手意識がなくならず、
多くのストレスを抱えながら
長い受験勉強に向き合わないと
いけなくなってしまいます・・・
そのようにならないためには
睡眠方法を改善する
ことが有効になります！
みなさんは睡眠方法を改善すると
聞いてどのようなイメージを
持っていますか？
「8時間以上の睡眠時間を
確保するべき！」
「22時～2時の間に
睡眠をした方がいい！」
世の中には様々な睡眠方法が
公開されていますが
どの方法もただ実践すれば
良い訳ではありません！
重要なのは
どれだけ睡眠の質を向上させるか
ということです！
なぜ、
睡眠は時間よりも質を
重要視するのでしょうか。
それは深い睡眠のサイクル中に
多くの成長ホルモンが
分泌されるようになるためです！
成長ホルモンと聞くと
身長を伸ばす物質、
筋肉などを発達させる物質
などをイメージすると思います！
しかし、
成長ホルモンには、
その他に代謝を向上させる効果
も持っています！
体内の代謝が向上することで
血行が改善され、
疲労物質が体内から低下していきます！
すると、
短い睡眠でも疲労回復を得ることが
出来ます！
まず、
寝る前に
3分間ストレッチをしましょう！
ストレッチは以下の
手順でやってみましょう！
・床にあぐらの状態で座り、
両手で足を包み込むように
持ちましょう！
・その姿勢のまま、
息をゆっくり吐きながら
背筋をできるだけ伸ばしたまま
上体を前に倒しましょう！
・背筋が丸まらないところまで
倒し、その姿勢をキープしましょう！
このストレッチを
1分間を3回やってみましょう！
このストレッチは
血流改善やリラックス効果
があります！
そのため、
ストレッチの効果で体温が上昇し、
就寝中にはその熱が放出されるように
なります！
この効果で
寝付きが良くなり、
短時間でも質の良い睡眠を
取ることが出来ます！
是非、
この方法を利用して
疲労感を溜めずに
毎日スッキリした気持ちで
勉強に取り組んでみましょう！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。
こんにちは！
きんちゃんです！
今回は
○○を飲んで心身ともに最前に保ち、
受験に集中する食事方法
について書いていきたいと思います！
みなさんは勉強時間を
確保するために、
食事を手短に済ましていませんか？
今から紹介する方法を利用すれば、
体調を整えることができるように
なります！
体調を整えることで
風邪などで貴重な勉強時間を浪費
することなく有意義に使うことができます！
さらに、
体調を良い状態に保つことができれば、
授業や勉強にも
集中することができるようになります！
体調を整えることで、
勉強に使える時間は増える！
集中力は向上する！
勉強に使える時間を集中力を保ちながら
勉強を進めていけば
学力が向上するのは誰でも分かりますよね！
集中力が持続すれば、
問題の理解が早くなり
問題を解くのが早くなります！
問題が解くのが早くなれば
試験時間中に問題の見直しをする
時間も増え、
問題の正解率も向上します！
しかし、
この方法を利用せずに受験に挑めば、
体調を整わずに勉強どころではなく
なってしまいます・・・。
体調が整わずに勉強しても、
成績を伸ばしていくことは難しいです。
成績や学力を伸ばすことが
難しい状況での勉強は、
集中力を保つことが難しく、
勉強時間が無駄になってしまいます・・・。
そのまま
成績が伸びずに時間だけ過ぎていく・・
不のスパイラルに入ってしまいます・・・
そうならないためには
体調管理が重要になります！
その中でも
食事面気を付けて必要があります！
さらに、
冬場では低温・低湿度となるため
ウイルス感染しやすい環境にが多いため
ウイルス予防をしていく必要があります。
ウイルス感染を予防する中で必要なのは
「免疫力」を高くすることが重要です！
免疫力を高くするには食事や睡眠が
大きく関係しています！
その中でも食事面は
免疫力に大きな影響を与えます。
なぜなら
免疫力は腸内環境と
大きく関わっているからです！
腸内は摂取した食べ物を消化・吸収する
器官のため、
有害なウイルスや病原菌などの侵入を防ぐため
高い免疫力が備わっている必要があります。
その免疫力は体内の60～70％を占めています！
なぜなら、
腸内に含まれている免疫力と関わりを
持つ免疫細胞は体内に存在する免疫細胞の
7割以上が集中しているからです！
このように
腸内環境を整え、
免疫細胞の活動を活発にさせることで
免疫力は向上させることが可能です！
そのためにはまず、
腸内環境を改善することを意識した
食事を考える必要があります！
「難しいことはやりたくない・・・」
「何をすればいいかわからない・・・」
そう考える人は多いと思います。
しかし、
受験勉強は多くのストレスや過酷な環境
に置かれることが多いと思います。
そのような環境は
免疫力を低下させてしまいます。
そのため、
免疫力を向上させ、
体調を整えるような食事を意識して
行う必要があります！
そこでまずは
インスタントみそ汁を飲んでみましょう！
現代ではお湯を加えるだけで
できるインスタントみそ汁も多く
販売しています！
それをどのタイミングでも良いので
取り入れてみてください！
味噌には免疫細胞のバランスを
改善するだけではなく、
免疫細胞を活性化させる栄養素も多く
含んでいることから最善の食材です！
みなさんも体調管理を意識して
体調を万全にして志望校現役合格
を手にしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
こんにちは！！
きんちゃんです！！
今回は
勉強時間を○分以下にして
集中力、認知力を向上させ、
現役合格を掴む方法
について書いていきたいと思います！
あなたは
普段どのような環境で
勉強を行っていますか？
今から紹介する方法を利用するだけで
勉強に対する集中力や認知力が
向上しやすくなります！
そうなると、勉強中の記憶力、理解力
が共に向上するため、
勉強した項目が数回の勉強で
理解できるようになります！
数回の勉強で理解できれば、
同じ項目に
長時間勉強しなくても理解できる
ようになります！
理解する力が身につけば、
受験に必要な項目を短時間で
理解できるようになり、
自信を持って受験を持って臨むこと
が出来ます！
受験に自信を持って臨むことができれ
ば、
現役合格しか見えなくなります！(笑)
しかし、この方法を利用せずに勉強を
続けて勉強時間をいくら費やしても
成績は伸びることはありません・・・
「勉強してるのに、
成績が伸びないなー・・」
「もっと勉強時間を
伸ばすしかないかな・・」
そうしている内に時間はどんどん過ぎ
ていき、不安や焦りがどんどん襲って
きます・・・
不安や焦りは心だけではなく、体にも
大きな負担となり、
過度なストレスの環境が続けば
体調も崩しやすくなり、受験勉強
どころではなくなってしまいます・・
そんな環境を変える方法は
１回の勉強時間を30分にする
ことです！
「一回の勉強時間が30分では
意味がない」
そう思う人も多いかと思いますが
実際に勉強時間を１時間や２時間
に設定することは、
集中力を低下させる原因でしかありません。
なぜなら
脳科学的にも
人間の集中力は長くても15分ほど
しか持続しないためです。
そのため、
1時間や2時間をぶっ通しで勉強しても
集中して勉強できているのは
極わずかな時間でしかありません。
そこで、
勉強時間を最大３０分に設定することで
高い集中力を長時間持続することが
できるようになります！
人間の集中力は
勉強開始５分間
と
設定時間終了５分間
が一番集中力が高まります！
そのため、
設定時間を１時間や２時間に設定しても
集中できているのは
開始と終了の５分間しかありません！
しかし、
同じ１時間を勉強する際に
５分や１５分程度で区切ることで
ぶっ通しで１時間やるよりも
集中力が高まる開始と終了の５分間を
多く利用することができるようになります！
さらに、
５分や１５分と短い時間で勉強していくため
１時間ぶっ通しで行うより時間が過ぎるのが
早く感じるようになります！
それは、
集中力が低下する前に勉強時間が
終了するため、
毎回切り替えながら勉強に取り組む
ことができるからです。
勉強時間を設定する際には
その日の環境や体調によって
設定することが重要になります！
そのため、
まずはタイマーで１５分に設定して
１回勉強していましょう！
その際、
この勉強法を行う際には
自分で設定した時間が経過した時に
「キリが悪くても」
一回休憩を入れてください！
休憩を入れることで
勉強に対してのメリハリが
生まれます！
メリハリが生まれることで
より勉強に集中することが
できるようになります！
休憩を入れずに
「キリが良いところまで」
設定時間を超えてやっても
結局メリハリのない勉強時間と
なってしまいます。
そのため、
一回の勉強時間ごとに
休憩を入れながら勉強を進めてください！
この方法を利用しながら
時間に無駄を出さないように
勉強を進め、
自信を持って受験に挑みましょう！
最後まで読んでいただ
きありがとうございます。
こんにちは！！
きんちゃんです！！
今回は
受験勉強を○○すると
成績も気分も急上昇！！！
そのまま現役合格を
手に出来ちゃう勉強法！
について書いていきたいと
思います！
あなたは受験中の友達関係は
どうしていますか？
「受験勉強中に
遊んではいけない！」
「貴重な勉強時間を
浪費してしまうから遊ばない！」
遊びたい気持ちを抱えながら
取り組んでいると思います。
今から紹介する方法を利用すれば
受験前と変わらず
友達と良好な関係を続ける
ことが出来ます！
さらに、
受験終了後にも友達と遊びに行き、
周囲の人より一足先に
楽しい思い出づくりをすることが
出来ます！
そして、
最後には合格発表の後に
友達と笑顔で合格証を見せ合うこと
ができます！
しかし、
この方法を利用しないと受験のせいで、
イライラが溜まってしまい、
友達のちょっとした冗談にも
強く当たってしまい、
それまで楽しく過ごしていた
友達との関係に
亀裂が生まれてしまいます・・
それが
原因で友達との関係がそこで
終わってしまうかっもしれません。
今まで楽しく過ごしていた学生生活も
一気につまらないものに
なってしまいます。
受験終了後も、
友達と思い出を作ることもなく、
ただ残りの出席日数を過ごすことに
なってしまうかもしれません。
そのような環境を避けるためには
1週間に１回は友達と勉強する時間を
取り入れてみましょう！
これが多くの面で
あなたの成績を伸ばす
ことに繋げることが出来ます！
まずは、
友達と勉強することで自分の
分からない部分をすぐに
教えてもらうことができます！
逆に、
友達が分からない部分や、
自分が理解できているのか
不安な部分を友達に教えることで
その問題や項目に対して
どれだけ理解できているかを
確認できます！
さらに、
その友達と成績が同じくらいなら、
受験の競争相手として意識すれば、
どれだけ頑張っているかを
自分の目で見ているため
「この子より頑張ろう！」
「もっと勉強時間増やそう！！」
このように、
自分のモチベーションを
高く保つキッカケとなります！
受験勉強は一人でやるものと
考えている人が多いですが、
一人でやるには分からないことを解決
するのに時間が掛かってしまいます！
そのため、
まずは友達を誘って勉強してみましょう！
友達と勉強していれば
「○時まで勉強してから
遊びに行こう！」
「次の定期試験で何点とれるか
勉強しよう！」
そのまま遊びに行ったり、
勉強を楽しみながら
取り組むことができます！
でも、
その時は遊ぶ時間を決めてから
遊びに行くようにしましょう！
その時はダラダラと何時間も
話し込んでしまわないように
注意しましょう！(笑)
この方法を利用しながら、
友達と良好な関係を続け、
受験後にも友達と
笑顔で思い出づくりが出来る未来
を手にしてください！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます！
こんにちは！！！
きんちゃんです！！
今回は
周囲のプレッシャーを○○するだけで
現役合格する力に変える方法
について書いていきたいと思います！
みなさんは、周囲からプレシャーを感
じることはありませんか？
両親からの期待や、
友達との成績の差を見て不安や焦りが
大きくなっていると思います・・・
この方法を実践することで、プレッシ
ャーを志望校現役合格の力に変えるこ
とができます！
プレッシャーを受験勉強に対する力に
変えることができれば、集中力や記憶
力を向上させるキッカケとなります！
集中力や記憶力を向上させることがで
きると短い勉強時間でも質が高い勉強
することができます！
「あれ・・
知らない間に成績上がったな・・・」
「あまり時間取れなかったのに
評価が上がったな・・・」
習得できている学力が周囲に比べて高
ければ、自身の志望校現役合格を掴む
ことが出来るのは当たり前ですよね！
しかし、この方法を利用せず過度なス
トレスを溜め続けながら受験勉強を行
うと記憶力や認識力を大きく損なって
しまいます・・・
記憶力や認識力を損なっている状態で
受験勉強をしても、問題を解く力が低
下している状態のため学力を向上する
ことは難しくなります・・・
「あんなに勉強しても
成績上がらないな・・」
「どうして成績
上がらないんだろう・・」
学力が向上するのが難しい状態で学力
を向上させるには周囲より長い時間を
勉強時間に使わなければいけなくなり
ます。
周囲より長い時間を勉強に使うことに
なると周囲より志望校現役合格を掴む
まで時間が掛かることになってしまい
ます。
そもそも、周囲から志望校合格の報告
が聞こえ始めた状況でその勉強時間を
継続することはとても難しいことです。
そうなってしまったら、志望校現役合
格どころの話ではなくなってしまいま
す・・・
そのようにならないためには
過度なストレスを溜めないことが重要
になります。
過度なストレスを溜めないようにする
には具体的にどのようなことを実行す
るべきなのでしょうか・・・。
プレシャー解消方法として
大声をだすこと
が効果的です。
副交感神経への切り替えがスムーズに
なり、リラックスに必要な副交感神経
の働きが向上することでストレスを解
消することが出来ます！
そのため、受験勉強の休憩として
顔を枕に押し付けて叫んでみましょう！
この方法を利用して無理なく、確実に周囲
との差を付け志望校現役合格を手に入れち
ゃいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
