器具を買うなら何を買うの？
バーベルで筋トレ効率アップ
などでご紹介してきたボディメーカーのEZバーですが、スクワットに非常に適した形状をしています。
画像を見てもらえば納得だと思いますが、
首を逃げる形状をしているので、握りこまなくても支えているだけで平気
腕が疲れてスクワット出来ない！なんて状況にもなりません。
なぜスクワットをするのにバーベルが必要なのか？
それは、下半身の筋肉が強力過ぎるから……
このブログで毎回のようにご説明している通り
筋肉は負荷をかける事で鍛える事が出来ます。
しかし、大腿筋など下半身の筋肉は最初から結構な量があり
さらに力強い筋肉ですので、通常の運動程度の負荷はへっちゃらで耐えてしまうのです。
考えてみたら、下半身など全体重を常に支え続けており
そして普段それを苦痛だ！なんて毛ほども思わせないようなふざけた筋肉ですから。
これを逆立ちなどして腕の筋肉で行おうとしたら…
逆立ちの状態で腕を曲げ、そこから元の位置に戻そうとして可能な方なんて
よっぽどの筋肉自慢じゃないと無理だと思います。
しかし、下半身であれば、片足でも可能だったり
ですので、高効率。超短期間で鍛えるのであればウエイトは必須なのです。
それではスクワットのお勧めのやり方を
簡単に言うと空気イスをイメージして下さい。
あれが理想の形です。
背筋は伸ばし、太ももが床と水平になるように
それをゆっくりと行います。
いきなり無理しなくともよいです。何度も繰り返すうちに自然と深く
自然と背筋も伸びると思います。
筋トレは伸縮がキモ！とご説明していますが、スクワットではしゃがんだあと伸びきる（立つ）必要はないです。
ヒザを伸ばしきるとヒザに負担をかけやすいので注意しましょう。
注意点は、背中を丸めない事。ヒザを伸ばしきらない事。
ウエイトをかついで行うので、所要時間はきっと１０分ないくらいです。
スクワットは下半身を効率よく鍛える事ができる最上のトレーニングではありますが、
ヒザや腰に負担をかけると一生物ですので、ベルトを巻いて行うようにしましょう。
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