まず一週間で筋肉を増加させるのはそんなに無理な話ではありません。
もっとも、すでにボディビルダー級になっている人は別ですけど(^^;
でもその為には、しっかりと正しい知識が必要です。
ここでは筋肉を鍛える前に必ず知っておかなければいけない知識をまずお教えします。
point1 鍛える筋肉の種類とは？
筋肉の種類って考えた事はありますか？
実は筋肉には２つの種類があります。
速筋と遅筋です
速筋は瞬発力を持ち、スタミナのない筋肉で鍛えれば大きくなります。
遅筋は持久力があり、瞬発性に欠ける筋肉で鍛えても大きくはなりません。
つまり筋肉を大きくしたい方々が鍛える筋肉とは速筋の方となり
速筋には速筋に合った鍛え方があるのです。
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point2 筋肉が大きくなるのはなんで？
筋トレをすれば筋肉は大きくなります。
当たり前の事ですが、なぜ大きくなるのか？と聞かれると
知らない方も多いのではないでしょうか。
それは骨折した骨が治るときに太く戻るのと同じ！
といえば想像しやすいでしょうか
筋繊維の持たない重さのウエイトを持ち上げる事で筋繊維が切れ、修復される事で筋肉が肥大するのです。
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point3 筋肉の超回復って？
そして、筋肉が修復されるのにもっともおいしいと言われる時間が
ゴールデンタイムと呼ばれるものです。
この時間に筋肉の栄養分であるたんぱく質を摂取しておく事で
筋肉はより育つ事が出来るのです。逆に、この時間に栄養源が足りていないと、筋肉は満足に成長する事が出来ません。
このゴールデンタイムとは、なんと筋トレ直後３０分からがピーク。
つまり筋肉は文字通り超回復するので、効率良くトレーニングをする事で
超短期間で育てる事が出来る！！のです。