ダイエットのホントウ
失敗ばかりのダイエット。そもそも、ダイエットが必要になっているってことは、太ってしまっているのでしょう。
では、太ってしまう理由とは？
もちろん。
食べ過ぎです。
どなたでも知っている。この理由。
ダイエットって大変ですよね？
そんな大変な想いをしてまで過食する？
一日に消費するカロリーよりも、一日に摂取するカロリーの方が高ければ、超過した分だけ太るのです。
過食の防止と、消費カロリーの増大を目指せ！
消費カロリーを増加させるのは、有酸素運動？
いえ、大きな間違いです。
「走ったり、歩いたりの有酸素運動では、まず間違いなく痩せない」ということを、まずは頭に叩き込みましょう。
はっきり言って、ただの徒労。
気になる方は、１時間ランニングした場合の消費カロリーを調べてみるとよいです。
びっくりするほどカロリーを消費しないことがわかると思いますよ。
では、消費カロリーを増大させるために必要なことは？
筋トレ
筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がる。基礎代謝とは、日常（車でいうところのアイドリング）で勝手に消費するカロリーのこと。
つまり、筋肉さえ体につけておけば、なにもしなくとも勝手に痩せる。ということ。
効率的に筋肉量を増やして痩せるには、下半身を鍛えるのがお勧めです。
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